Можно принимать поливитаминные комплексы в составе которых есть витамины С, Д, А, цинк, также для повышения иммунитета полезны омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Однако изначально необходимо разобраться, почему иммунитет снижается, причин множество:
- болезни ЖКТ, которые не позволяют усваиваться витаминам и минералам
- хронические заболевания, в том числе аллергические реакции
- несбалансированное питание
- частые стрессы, тяжелые умственные нагрузки, которые также снижают иммунитет
- отсутствие физической активности
- неблагоприятный микроклимат в помещении.
Чтобы повысить иммунитет, необходимо вылечить все имеющиеся заболевания, восстановить микрофлору кишечника (можно принимать пробиотики), ежедневно гулять на улице, поддерживать температуру воздуха в комнате, где находится ребенок не выше 23 градусов, влажность на уровне 60%.
А еще необходимо обеспечить здоровый психоэмоциональный климат в семье, оградить ребенка от стрессов. Если малыш часто нервничает, раздражительный, то принимать магне В6, глицин.
Отдавайте на спорт. Будет здоровым. Витамины можно пить в комплексе. Но главное именно спорт, тренировки, движение. Выберите то, что ему нравится. Это может быть борьба, бег, плавание.. .все, что душе угодно.
Плавание. Однозначно и 100%.