💫 Волшебники страны сновидений
👊 Стоим на страже здорового сна
😊 Заботимся о вашем... · 19 апр 2021 · top-matras.ru
ОтвечаетВладислав Тарасенко
Еда перед сном. Не следует наедаться перед сном, но ложиться голодным – тоже. Ужинайте за два-четыре часа перед ночным отдыхом.При этом нужно есть продукты, благоприятствующие отдыху. Помните, если Вы плотно покушаете на ночь, Вы можете сразу не уснуть и с утра будете разбиты.
Вишнёвый сок или свежая вишня. В этой ягоде много мелатонина, причём содержится сам гормон, а не его предшественник. Регулярное употребление вишнёвого сока значительно увеличивает продолжительность сна.Бананы. Они богаты магнием, а также содержат триптофан.Йогурт или нежирный творог. В молочных продуктах много кальция и белка.Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц и облегчающим засыпание.
Кушать на ночь полезно
Сон крайне важен для нас. Качества сна зависит от того, что мы едим в течение дня, в большей степени – перед сном. Недостаток сна повышает аппетит, соответственно набору веса, снижению иммунитета
Если ты мучаешься, не можешь заснуть из-за урчания в желудке, то лучше перекусить. Но продукты нужно выбирать правильные для перекуса в ночное время. И... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЕсть можно только мясо, но не более 40 грамм (в том числе и жирное) или 2 белка +овощи. Эти продукты стимулируют... Читать дальше
Кушать на ночь полезно, на самом деле.
Сон крайне важен для нас. Качества сна зависит от того, что мы едим в течение дня, в большей степени – перед сном. Недостаток сна повышает аппетит, соответственно набору веса, снижению иммунитета
Если ты мучаешься, не можешь заснуть из-за урчания в желудке, то лучше перекусить. Но продукты нужно выбирать правильные для перекуса в... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisПоешь на ночь кошмары замучиют, это проверено.
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 17 мая 2022 · svejo.ru
Хорошая новость: ночной белковый или углеводный перекус калорийностью в районе 150–200 ккал не влияет негативно на здоровье, вес и мышечную массу.
А как же правило «не есть за 2 (иногда 3) часа до сна»? Биоритмы, несомненно, влияют на переваривание пищи и усвоение питательных веществ: в ответ на употребление одного и того же блюда организм участников эксперимента выделя... Читать далее
Первый
Если очень хочется, то можно чуть-чуть перекусить( например: бутерброт с чаем или что-либо похожее) , а много нельзя есть потому, что ночью организм должен отдыхать.
Ответы на похожие вопросы
Можно ли кушать на ночь? — 3 ответа, задан
В целом есть можно всегда, но если на ночь, то перед сном будут нагружены органы пищеварения. Это не желательно. Грубо говоря вы ложитесь спать что бы восстановить организм, но он тратит энергию на переваривание пищи и меньше на восстановление)))
Но если честно, я всегда ем перед сном😁
Ориентируйтесь по своему самочувствию!)
Можно ли кушать на ночь? — 3 ответа, задан
🔻Можно ли кушать на ночь? Мы сейчас не будем обсуждать известный слоган "не есть после шести":). При обсуждении вопроса о пользе или вреде питания позно вечером нужно раскрыть само понятие "кушать". Ведь для одного человека это наливное яблочко, а для другого румяный поросенок.
Вот первое незадолго до сна можно, а второе нельзя.
Классическая диетология рекомендует не принимать пищу за четыре часа до сна. Этот временной промежуток может быть изменен с учетом пищеварительных процессов конкретного человека. Определяется индивидуально
При наличии рефлюкса кушать перед сном совсем нельзя!
Однако, некоторые люди хорошо засыпают только если перед сном скушают нечто сладкое. У меня на консультативных приемах такое встречалось. Что в таких случаях я рекомендую:
Может помочь уснуть несколько ложечек нежирного йогурта с несладкой печенькой или несколько глотков теплого молока.
Можно также выпить полчашечки травяного успокоительного настоя с той же несладкой печенюшкой
Я вот лично совсем голодной засыпаю плохо:)
Здоровья и хорошего сна! Благодарю за ваши оценки моих обзоров
3 эксперта согласны
Можно ли кушать на ночь? — 3 ответа, задан
ОтвечаетЛилия Колупаева
Один из советов при борьбе с бессонницей – нельзя есть перед сном. Действительно, когда желудок набит, а вы ложитесь спать – это не настраивает на глубокий сон. Когда весь организм должен отдыхать и набираться сил, ваш желудок активно работает и мешает вам крепко заснуть, т.е. вы большую часть ночи находитесь в поверхностном беспокойном сне (= не отдыхаете полностью). Из-за этого еще есть риск возникновения кошмаров.
Понятное дело, что большинство людей приходят с работы под вечер голодными, не нужно пытать себя голодом до утра. Лучше прийти с работы и сразу поужинать, потому что рекомендуется есть за 2-3 часа до сна. Так пища успеет перевариться к ночи.
Также не все продукты подходят для ужина. Откажитесь, например, от грибов, бобовых, красного мяса – это тяжелая пища, которая требует сил и времени на переваривание. Вечером лучше что-то полегче. Например, есть продукты, которые содержат мелатонин (специальный гормон сна) – как раз, то что нужно. Это молоко, мёд, бананы, лосось и другие. Хорошо ужинать творогом, например, а чай выпить с мёдом. Еще несколько вариантов в нашей статье на Дзене «Что можно поесть перед сном».
Конечно, в каждом правиле есть исключения. Если вы привыкли есть перед сном, а раньше не получается, то не нужно себя насиловать. Не ложитесь спать голодным, заснуть будет трудно. Лучше уж поесть перед сном, чем страдать и не заснуть до утра.
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru