НЕТ, так как для набора маыш нужен профицит калорий, а для жиросжигания - дефицит. Естественно, что оба эти варианта - взаимоисключающие. НО! Иногда у полных новичков оба эти процесса наблюдаются одновременно. Правда, лишь первые нескольк омесяцев. Дело в том, что их организм настолько чувствителен к нагрузкам, что как-то одновременно получается это совмещать. Но подчеркну, что не у всех новичков и лишь первое время. Поэтому, гоняться за обоими этими вещами одновременно - бесполезно, но иногда в природе такое встречается.
Тут пишут что возможно, основываясь на исследованиях.
https://mennohenselmans.com/gain-muscle-and-lose-fat-at-the-same-time/
Ток жир убавить, но заниматься так же, прибавив белка. И худеешь, а мышцы остаются
Возможны разные мнения, а мой личный опыт говорит, что без фарм поддержки сжигание жира приводи к пропорциональной потери мышц какие б методы тренировок я не применял.
Жир- топливо. если найти момент когда жир масса начинает расти, не перешагивая её и начать заниматься, то нехватка будет уходить из орг. А мышцы расти
Нельзя, так как это разные процессы в организме, классическая схема выглядит, как: набор мышечной массы, а уже потом жиросжигание. В другом случае организму будет сложнее набрать мышечную массу после диеты и сжигания жира.