Каждое утро кушать овсянку не советую!
Проблема в том, что овсянка содержит фитиновую кислоту – вещество, которое задерживает всасывание кальция в кишечнике. Мало того, что она не дает кальцию усваиваться в организме, так еще и способствует вымыванию необходимого микроэлемента из костей.
Полностью отказываться не стоит, но питание должно быть разнообразным.
Конечно можно, если Вам она уж сильно люба и не вызывает отторжения через пару недель её употребления:) А вообще можно ещё добавлять различные топинги или фрукты с орешками