Можно ли похудеть, только отказавшись от сладкого и от мучного?

Еда, напитки и кулинария+5
Дин Винчестер
  · 56,2 K
Екатерина Гайчева
Нутрициология
79
Дипломированный нутрициолог, инфлюенсер, эксперт в проекте о фитнесе блогера-миллионника...  · instagram.com/katya_gaicheva

Важно помнить, благодаря чему наш организм начинает худеть. И здесь НЕ ОТКАЗ от чего-то, сбалансированная работа нашего организма: гормональный фон, питание в течение дня, калорийность блюд, сколько энергии тратится, насколько активный образ жизни у человека, водный баланс и т.д.

Когда мы убираем из рациона сладкое и мучное, мы действительно можем увидеть результаты в изменениях цифры на весах, качества кожи, объемов тела. Но это происходит из-за снижения калорийности блюд, а не из-за отказа.

Вообще, любой отказ или запреты несут за собой не совсем положительные последствия... Чем больше нашему мозгу запрещаешь, тем больше это провоцирует желание «бунтовать» и хотеть этого ещё больше. Любые запреты провоцируют срывы и переедания.

Своим подопечным я рекомендую посмотреть на своё сегодняшнее питание и скорректировать его: сократить количество или дополнить нужными продуктами. Это поможет сбалансировать рацион - и уже в скором времени вы увидите результаты не только в похудении, но и в улучшении здоровья.

Берегите себя и будьте здоровы 🤍💫

Ссылки на мои посты про Похудение:

https://www.instagram.com/p/CDhGj2LgBHg/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CJv4vrSAedU/?utm_medium=copy_link

Переходи в мой Инстаграм и читай как восстановить ресурс и избежать выгорания Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
1 эксперт подтверждает
3,0 K18 мая
Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 16 ответов
Нутрициолог, консультант по питанию, wellness коуч  · instagram.com/irina_halikovaa
Добрый день! Безусловно отказавшись от сладких и мучных продуктов,  которые априори являются очень калорийными и не содержащими в себе пользы для организма вы снизите дневную калорийности, что повлечёт за собой снижение веса. Но стоит помнить, что важно не только исключить сладкое и мучное, но и включить в свой рацион полноценные продукты, которые... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Ермолова
Нутрициология
267
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции...  · instagram.com/my_fasting

Можно, конечно. Но убедитесь, что Вы не компенсировали отказ от мучного и сладкого рядом других продуктов, особенно из разряда "пп". Не надо заменять конфеты на финики, булки на протеиновые печеньки, сахар на сироп топинамбура и т.д.

Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм каналеПерейти на instagram.com/my_fasting
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Волкова
Нутрициология
43
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог
Да, безусловно. Мы худеем за счёт уменьшения суточной калорийности рациона. Неважно за счёт чего вы создаёте дефицит калорий. Но полный отказ от какого-либо продукта в долгосрочной перспективе может повлечь за собой определённые последствия, связанные с психологическим восприятием еды (РПП). Эффективнее будет снизить количество потребляемого сахара и... Читать далее
С уважанием и заботой Ваш фитнес-тренер и нутрициолог Перейти на instagram.com/volkova.fit
Комментировать ответ…Комментировать…
Валерия Кийко
Нутрициология
64
Дипломированный нутрициолог 🌱 Член Союза нутрициологов и диетологов России...
При ответе на данный вопрос стоит помнить о том, что любые ограничения в рационе сложны для нашей психики и неминуемо ведут к срывам.  Снижение потребления или полное исключение из рациона сладкого и мучного должно происходить из-за понимания его влияния на организм и любви к своему организму.  На практике исключение данных продуктов часто ведёт к... Читать далее
Похудение - это нормализация работы всего организма. Отказ от сладкого один из пунктов в работе с лишним весом и... Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Если большую часть вашего рациона составляли сладости и мучные продукты, то вы, несомненно, похудеете. Главное, нужно запомнить одно правило: для похудения нужен дефицит калорий. Всё. Если, отказавшись от сладкого и мучного, вы не станете добирать эти калории из других продуктов, то вы действительно в скором времени начнете терять вес. Да и... Читать далее

Вопрос был не про уменьшение питания, а про отказ от сладкого и мучного. А это само по себе ни к какому похудению не приведёт.

Комментировать ответ…Комментировать…
Специалист сайта spksport.ru  · spksport.ru
Здравствуйте! Да, безусловно отказавшись от сладкого и худого можно похудеть. Однако можно худеть, и не отказываясь от этих продуктов. Главный и основной принцип похудения это дефицит калорий - в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Для создания дефицита рекомендуется сократить потребление малообъёмных высококалорийных продуктов. При... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Комментировать ответ…Комментировать…
Сергей Горбенко
Нутрициология
Полотер кафедры скрипки и альта консерватории им. Римского-Корсакова
Похудеть можно, но к жиросжиганию это отношения иметь не будет. В жиросжигании такой отказ без физ. нагрузок будет носить лишь временный характер, и то при условии поддержания достигнутого дефицита калорий. Если же достигнутый дефицит компенсирован полезными фруктами, то и вовсе никакого эффекта наблюдаться не будет. Отказ от сладкого, мучного и... Читать далее
2 эксперта возражают
Если ваш отказ от сладкого приведет к дефициту потребляемых вами калорий, это приведет к сжиганию жира. Таким... Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Выпускница школы диетологов, Ксении Пустовой

Похудеть можно и есть много примеров. А если соблюдать и съедать необходимые суточные нормы белков, жиров и углеводов, то эффекта можно достигнуть быстрее.
Главное делать всё постепенно, дабы избежать срывов.

1 эксперт подтверждает
Комментировать ответ…Комментировать…
Лингвист, преподаватель ин. яз., специалист ИТ, изобретатель.
Нет, просто с отказом от какого-то вида пищи Вы не похудеете, поскольку будете испытывать голод и есть что-то другое, возможно даже более калорийное. Так что для похудения это практически бесполезно, а для организма даже вредно. Лучше питаться сбалансировано. Причём баланс должен быть не только и не столько между белками, жирами, углеводами и другими... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…