Я бы добавил только, что МЧП лучше все-таки посчитать под нагрузкой (есть разные приборы и их можно найти). Т.к. все эти формулы "от лукавого" (просто потому, что они не пойми на кого рассчитаны). Все-таки нужно пнимать частоту в зависимости от твоей реальной тренированности. Может быть очень полный человек - какие там формулы?