Можно ли с помощью одних лишь упражнений с собственным весом набирать массу?

МедицинаСпорт
Станислав Чабаров
  · 43,4 K
ОтветитьУточнить
Тренер с медицинским образованием! Помогаю улучшить осанку через новые привычки   · 20 июл 2021  · posture4life.ru/register_web_osanka

Да, можно.

Для примера, можно взглянуть на спортивных гимнастов кольцевиков и на их бицепсы)

А если серьёзно, то условие для набора мышечной массы - интенсивность нагрузки, при которой отказ наступает в течение 40-60 секунд. И это не зависит от метода. Можно подобрать упражнения с собственным весом под такие условия, и гипертрофия обеспечена.

Подобрать подходящую интенсивность не всегда просто с собственным весом, и поэтому не все умеют этим пользоваться. Но для меня оно от этого даже интереснее :)

Успехов в тренировках!

Помогаю быть сильнее, стройнее и здоровее, расправить плечи и радоваться жизни! Перейти на posture4life.ru/register_web_osanka
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
722
Комментировать ответ…Комментировать…
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 1 июн 2020  · fitbar.ru
В целом нет, нельзя. Ваш вес может немного вырасти просто от того, что вы стали заниматься спортом, повысился аппетит. Но это будет работать в первые 1-2 месяца занятий. Затем мышцы будут укрепляться, но значительного роста веса не будет, особенно у эктоморфов. Чтобы мышечная масса росла, мышцы должны получать микроразрывы, а такие микротравмы получаются только в... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
14,0 K
Совершенно не так. Говорю за себя — калистеник, воркаутер. Если доводить мышцы до состояния отказа, то любой вид... Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Yogini cтудия Йоги в гамаках для начинающих с любым уровнем подготовки и возраста. Йога...  · 18 окт 2020  · yogacrimea.ru
Отвечает
Marina Popova
Можно. При правильном подходе. Не зависит от повышения аппетита, не зависит от микроразрывов мышц. Работа с весами приводит лишь к увеличению 1/ 3 мышцы, две трети длины уходит в спазм и практически атрофируется ( накачанные шарики посередине длины мышц ) В первую очередь необходимо: - Восстановление обмена веществ. Восстановление проходимости сосудов - Йога -... Читать далее
Yogini cтудия ЙогиПерейти на yogasevastopol.ru
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
4,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Vasiliy D.1,7K
Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot  · 23 мая 2017
Можно. Но это менее эффективно, чем занятия с железом. Главное условие роста мышечной массы - рост рабочих весов. В данном случае рабочий вес - это вес вашего тела. Выходом из этой ситуации может стать подвешивание дополнительных отягощений к телу, либо изменение техники выполнения упражнения, которое будет направлено на более изолированную работы конкретной мышцы. То... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
1,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос