Можно. При правильном подходе.
Не зависит от повышения аппетита, не зависит от микроразрывов мышц. Работа с весами приводит лишь к увеличению 1/ 3 мышцы, две трети длины уходит в спазм и практически атрофируется ( накачанные шарики посередине длины мышц )
В первую очередь необходимо:
Восстановление обмена веществ. Восстановление проходимости сосудов - Йога
Корректировка перекосов скелета, убираем спазмы мышц - йога
Убираем психологические депрессии - упражения йоги
Нагрузка мышц совственным весом не многочисленыыми подходами, а от занятия к занятию без перегрузок. Мало того с растяжкой и расслаблением.
Естественно набор не за месяц, но со значительным улучшением здоровья осанки, гибкости и тд
Кто хочет поспорить на фото занятия только йогой с собственным весом, без фитнес накачанных мышц. Йогиня Севастополя :)
