Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Можно ли совмещать силовые тренировки в спортивном зале и занятия на гребном тренажере?

В спортзале с недавнего времени появился гребной тренажер. Прочитал про занятия на нём много хорошего, но так и не нашел для себя ответ - можно ли заниматься на нём одновременно с тем, что я уже занимаюсь в спортивном зале силовыми упражнениями? Если стоит цель нарастить массу, не станет ли занятие на тренажере для гребли помехой?
СпортТренажерный зал+3
Дмитрий Титов
  · 447
Действующая профессиональная спортсменка Fitness Bikini IFBB. (dzen.ru/FitnessNatalinka)  · 7 апр
В любом случае можно. Любая активность приносит результат (рост мышц и сжигание калорий).
Нужно стараться рационально комбинировать силовые и кардио (гребной тренажер) в зависимости от ваших целей.
Если цель нарастить массу, то лучше выполнять кардио и силовые в разные дни. Чем больше вы выполняете какой-либо вид активности (например больше силовых, чем кардио), тем больше акцент будет сдвигаться в сторону силовых.
Я обычно делаю 45-60 мин кардио на пульсе 150 уд мин в отдельный день от силовых 2 раза в неделю. А силовых тренировок делаю 2-3.
Если надо подсушиться, то больше кардио и меньше силоовых.
Занимаюсь изучением развития выносливости. Изучаю вопросы гиперплазии мышечных волокон...  · 6 апр
Я думаю что нет. Чтобы эти обе тренировки совместить, нужно тогда на гребном тренажоре иммитировать спринт, чтобы задествовать гликолитические волокна. К примеру 30 сек в максимальном темпе. Отдых до восстановления: обычно в среднем 5 минут. А затем силовые.
А ещё его можно использовать в конце в небольшом темпе по типу заминки. Дозировку нагрузки расчитывайте сами.
Лучший
Фитнес тренер в Москве Зал ProfFit Club 3-я Богатырская ул.,1, корп.1 этаж 2 +7(977)423-0...  · 6 апр
Нужно знать вашу конституцию тела. Вы легко или медленно набираете вес, в принципе? Если легко то можно мин 10 поделать. Если тяжело то только в качестве разминки. Вообще этот тренажёр полезен в плане здоровья и сердечно сосудистой системы.  Но нужно помнить что несмотря на то что этот тренажер включает сразу несколько мышечных групп, он всё таки неравномерно... Читать далее
Автор ответов на Яндекс Кью. Опытный пользователь компьютерной техники. Быстро находит...  · 16 апр
Да, совмещать силовые тренировки в спортивном зале и занятия на гребном тренажере можно. Гребной тренажер помогает развивать выносливость и кардио-нагрузку, а силовые тренировки направлены на укрепление мышц. Однако, необходимо учитывать, что такая комбинация тренировок может привести к переутомлению мышц и повышенному риску получения травм. Поэтому важно правильно... Читать далее