Нужно знать вашу конституцию тела. Вы легко или медленно набираете вес, в принципе?
Если легко то можно мин 10 поделать. Если тяжело то только в качестве разминки.
Вообще этот тренажёр полезен в плане здоровья и сердечно сосудистой системы.
Но нужно помнить что несмотря на то что этот тренажер включает сразу несколько мышечных групп, он всё таки неравномерно воздействует на тело. Трицепс не включается в работу и грудные мышцы.
Работать на нем следует в начале тренировки для разогрева мышц и кровообращения. Но лишь в качестве разминки. Иначе силовые упадут в процессе тренировки. За счёт большой утилизации гликогена.