Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Можно ли совмещать силовые тренировки в спортивном зале и занятия на гребном тренажере?

В спортзале с недавнего времени появился гребной тренажер. Прочитал про занятия на нём много хорошего, но так и не нашел для себя ответ - можно ли заниматься на нём одновременно с тем, что я уже занимаюсь в спортивном зале силовыми упражнениями? Если стоит цель нарастить массу, не станет ли занятие на тренажере для гребли помехой?
СпортТренажерный зал+3
Дмитрий Титов
  · 447
Лучший
Фитнес тренер в Москве Зал ProfFit Club 3-я Богатырская ул.,1, корп.1 этаж 2 +7(977)423-0...  · 6 апр
Нужно знать вашу конституцию тела. Вы легко или медленно набираете вес, в принципе?
Если легко то можно мин 10 поделать. Если тяжело то только в качестве разминки.
Вообще этот тренажёр полезен в плане здоровья и сердечно сосудистой системы. 
Но нужно помнить что несмотря на то что этот тренажер включает сразу несколько мышечных групп, он всё таки неравномерно воздействует на тело. Трицепс не включается в работу и грудные мышцы. 
Работать на нем следует в начале тренировки для разогрева мышц и кровообращения. Но лишь в качестве разминки. Иначе силовые упадут в процессе тренировки. За счёт большой утилизации гликогена.
Занимаюсь изучением развития выносливости. Изучаю вопросы гиперплазии мышечных волокон...  · 6 апр
Я думаю что нет. Чтобы эти обе тренировки совместить, нужно тогда на гребном тренажоре иммитировать спринт, чтобы задествовать гликолитические волокна. К примеру 30 сек в максимальном темпе. Отдых до восстановления: обычно в среднем 5 минут. А затем силовые.
А ещё его можно использовать в конце в небольшом темпе по типу заминки. Дозировку нагрузки расчитывайте сами.
Действующая профессиональная спортсменка Fitness Bikini IFBB. (dzen.ru/FitnessNatalinka)  · 7 апр
В любом случае можно. Любая активность приносит результат (рост мышц и сжигание калорий). Нужно стараться рационально комбинировать силовые и кардио (гребной тренажер) в зависимости от ваших целей. Если цель нарастить массу, то лучше выполнять кардио и силовые в разные дни. Чем больше вы выполняете какой-либо вид активности (например больше силовых, чем кардио), тем... Читать далее
Автор ответов на Яндекс Кью. Опытный пользователь компьютерной техники. Быстро находит...  · 16 апр
Да, совмещать силовые тренировки в спортивном зале и занятия на гребном тренажере можно. Гребной тренажер помогает развивать выносливость и кардио-нагрузку, а силовые тренировки направлены на укрепление мышц. Однако, необходимо учитывать, что такая комбинация тренировок может привести к переутомлению мышц и повышенному риску получения травм. Поэтому важно правильно... Читать далее