Можно ли „сушиться“ без кардионагрузки? (только за счет питания)

Маша Скрипко
  ·
781
Ksy Iguana  · 3
Логист, закупщик

Можно только в том случае, если есть что "сушить", если предварительно была набрана масса и под этой массой есть мышцы. Но без кардио процесс будет идти более медленно.

14 июня 2015  · < 100
Комментировать ответ...
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Как сбросить вес, если у меня проблемы с коленями и выполнять кардио достаточно проблематично?

Like That  · 32
Сибирячка

Для начала просто начни с ходьбы, если это о тренировках речь. Также подключи руки и спину. 
70% успеха это диета. Только диета не из разряда "яблоко и стакан кефира в день". А полноценное сбалансированное питание на 1500-1700 ккал в день (для женщин 1200-1500 ккал), где преобладает белковая составляющая.  
Тебе нельзя выполнять приседания без экипировки (бинты к примеру) на коленях и любые чрезмерные нагрузки. А в остальном - можно всё.

Прочитать ещё 2 ответа

Можно ли похудеть, занимаясь только кардио?

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Newyorkfitspo.ru – Школы здорового и...  · newyorkfitspo.ru

Кардио – для здорового сердца, а не для похудения!

18 марта  · 3,0 K
Прочитать ещё 5 ответов

Можно ли похудеть на правильном питании и спорте за месяц?

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител...  · health.yandex.ru

Это самый правильный способ снижения массы тела. Физиологичным считается снижение веса на 2-3 кг в месяц. В первые 1-2 месяца сбалансированного питания с пониженной калорийностью вес может снизиться больше за счет потери удерживаемой организмом жидкости (при наличии достаточно большой избыточной масы тела). При этом очень важно достаточное потребление белка, чтобы снижение веса не шло за счет мышечной массы, которую восстановить достаточно сложно.

3 октября 2018  · 23,1 K
Прочитать ещё 18 ответов

Можно ли " качаться" при гипертонии? Как правильно нагружать себя без последствий для сердца?

Артем К.  · 21,3K
Маркетолог, индастриал-музыкант, мамкин угнетатель

Можно, только осторожно. Во-первых, надо проконсультироваться с врачом на тему того, насколько все сильно с гипертонией. Во-вторых, нельзя злоупотреблять кардио.

Прочитать ещё 2 ответа

Возможно ли похудеть, не занимаясь спортом?

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

В принципе да, возможно, но сделать это будет намного сложнее, чем сбросить вес при помощи спорта.

Вы начнете худеть, когда станете за день сжигать больше калорий, чем употребляете. Когда вы занимаетесь спортом, то сжигать калории намного проще, а значит, вам не придется значительно сокращать объем потребляемой пищи, убирать из нее много продуктов, выбирать только очень низкокалорийные продукты и т.д

Если вы будете заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю, то сможете позволить себе больше разнообразных продуктов.

Если спорт — не ваше, то советую:

  • Пересмотреть рацион, убрать все жареное, жирное, калорийное. Сократить употребление продуктов с высоким содержанием сахара. Отдавать предпочтение белковой пище, овощам, ягодам и фруктам с низким содержанием сахара (никаких бананов, инжира, винограда). Считайте калории и старайтесь выбирать продукты таким образом, чтобы можно было и без спорта сжечь полученные калории.
  • Больше двигаться: ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, в обеденный перерыв выйдите погулять. Можно еще рассмотреть альтернативу спорту — танцы, подвижные игры на воздухе — все это тоже хорошо сжигает калории.
  • Стараться не нервничать. Стресс провоцирует повышение гормона стресса кортизола, а это препятствует похудению.
Прочитать ещё 3 ответа