Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Можно ли выйти из негативного мышления и тревожного расстройства и как?

Подозреваю, что начало невроза или тревожного расстройства. После большого стресса были панические атаки, но справилась с ними спустя 2 месяца.

МедицинаПсихологияПсихиатрия
Анонимный вопрос
  · 1,9 K
Практическая Психология, психотерапия. Работаю по системе ИНП, НЛП, когнитивно-...  · 14 мар 2022
Надо идти в терапию. Самому это сделать очень тяжело.
Но можно помочь себе и облегчить симтом. Не убрать, а облегчить. Это важный фактор.
Итак:
  1. Дыхание. В момент тревоги начинаем дышать очень часто. Короткий вдох через нос и выдох через рот. Надо дышать с такой интенсивностью, чтобы закружилась голова. Делать это упражнение надо или лёжа или сидя. Примерно 2-3 мин.
Облегчение придёт сразу же.
  1. Упражнение « Фитнес для подсознания» Зайдите ко мне в телеграмм канал https://t.me/HelsingM
Там в бесплатном доступе есть чек листы с упражнениями, которые помогают уменьшать тревогу, поднимать самооценку.
Первый

Да можно , в этом помогает когнитивно-поведенческая терапия. с помощью отслеживания мыслей и формирования новых. с этим помогает справится психолог либо специальна литература если хотите справится самостоятельно

1 эксперт согласен
Executive Coach, psychologist Masters Degree, psychodynamic Coach, Member of Association...  · 30 авг 2021  · abramova-psy.ru
Здравствуйте!
К сожалению, сегодня мой ответ будет краток и без применимых подсказок - Вам поможет психотерапевт обязательно.
Желаю Вам ментального и физического здоровья.
что-то делаю, непонятно что  · 31 июл 2021
Похоже, надо разглядеть, чем именно это состояние вызвано, а дальше по ситуации. Это может оказаться что-то вообще не существенное, что просто есть и всё. Ну вот так. А может оказаться что-то такое, что вам надо непременно сделать. Если это делать поздно, значит это первый вариант - просто вот так есть и всё. Если не поздно, значит это именно надо сделать, во что бы то... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Доброго дня. Думаю, что это ответ с позиции... "Как мне не болеть? Просто перестань" Ответ конечно логичный и... Читать дальше