Но как быть с тем фактом, что занимаясь в быстром темпе (буквально бегу и получается 5000 на счётчике за 2-2,5 часа) на степпере (ну, шагалка такая со счётчиком) у меня уходит объём с первого же раза (это я вижу по одежде). При этом пот с меня буквально капает. К сожалению грешу нерегулярностью занятий, поэтому эффект не закрепляется.
Спасибо большое!
Никакой серьезной мышечной массы с помощью аэробных нагрузок (а к ним относятся все эти беговые и вело дорожки) вы не наберете. Мышечная масса - это штанга, гантели и тяжёлые силовые тренировки с соответствующим питанием.
«Усиливать мышцу, увеличивая её объём» но про этом маса тела уменьшается и объект некоторых частей тела ?
Что имеется ввиду под силовыми тренировками? Какие тренажеры более эффективны для похудения в бёдрах ?