Набрать мышечную массу, выполняя аэробные нагрузки, невозможно, во всяком случае, если не использовать гормональные анаболические фармакологические средства. Но и снизить вес этими упражнениями не так уж и просто, если тренировки базировать только на этих двух упражнениях. Причем, для похудения придется выполнять эти упражнения длительное время, но без силовой нагрузки похудение будет неэффективным.
Конечно же, эффект будет виден только с использованием диеты, направленной на снижение веса. Только в комплексе Вы достигнете желаемого результата.
Спасибо большое!
Никакой серьезной мышечной массы с помощью аэробных нагрузок (а к ним относятся все эти беговые и вело дорожки) вы не наберете. Мышечная масса - это штанга, гантели и тяжёлые силовые тренировки с соответствующим питанием.
«Усиливать мышцу, увеличивая её объём» но про этом маса тела уменьшается и объект некоторых частей тела ?
Что имеется ввиду под силовыми тренировками? Какие тренажеры более эффективны для похудения в бёдрах ?