Занимаясь на велотренажере или беговой дорожке нельзя набрать мышечную массу-это упражнения, позволяющие увеличить выносливось, кардио-нагрузка. Похудеть таким образом тоже не получится, тк сжигание калорий в данном случае происходит не за счет перестроки обменной системы и изменения пищевых привычек, а за счет нагрузки на организм, конкретно на легочную и сердечно-сосудистую системы. Если питаться "по привычке", как до нагрузки, или заедать тренировки быстрыми углеводами, например, то эффект может получиться обратным. Огранизм -сложная комплексная система, где все взаимосвязано. Хотите сбросить вес - постепенно меняйте пищевые привычки, добавляйте силовые тренировки, правильно распределяйте нагрузку и отдых. Тогда огранизм перестроится под новые задачи и будет тратить все потребляемые калории в дело. Любые попытки "смухлевать" череваты поломкой обменной системы на время или навсегда.
Многие люди, желающие сбросить вес, беспокоются, что силовые тренировки превратят их в качков, а жир никуда не денется. Это не так. Чтобы стать образцовым культуристом, необходимо систематически вкалывать в спортзале и употреблять разные гормональные препараты. Даже если вы "качаетесь" на максимуме своих ресурсов, но без инъекций, то раздутым бодибилдером, как в журналах, не станете.
Лучший вариант - плавно перестраивать свой рацион, пить качественные витамины, и брать нагрузки в зале себе по силам. Кардио тоже полезная штука, но к снижению веса имеет опосредованное отношение все-таки. Ну, и конечно, если найти удовольствие в тренировках - процесс похудения будет еще и приносить дополнительную энергию :)
Спасибо большое!
Никакой серьезной мышечной массы с помощью аэробных нагрузок (а к ним относятся все эти беговые и вело дорожки) вы не наберете. Мышечная масса - это штанга, гантели и тяжёлые силовые тренировки с соответствующим питанием.
«Усиливать мышцу, увеличивая её объём» но про этом маса тела уменьшается и объект некоторых частей тела ?
Что имеется ввиду под силовыми тренировками? Какие тренажеры более эффективны для похудения в бёдрах ?