Можно ли заниматься на беговой дорожке при проблемах с позвоночником?

Фитнес+3
Анонимный вопрос
  · 4,2 K
Обожаю разбираться в технике, праве и бизнесе. Люблю географию и историю.

Наличие тех или иных заболеваний не всегда является полным ограничением для физических упражнений. Иногда даже полезно заниматься определенными физическими упражнениями, которые принесут пользу для организма. Тем не менее тренировки нужно выполнять разумно, без чрезмерных нагрузок, которые принесут вред.

Большинству людей, у которых проблемы с позвоночником, часто запрещают ударные нагрузки, которые возникают при беге. Из-за этого врачи не рекомендуют бегать на беговой дорожке людям, которые страдают остеохондрозом, радикулитом, позвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника (при которых ощущаются болит). Однако использование беговых дорожек многие доктора всё же допускают, потому что спокойный бег оказывает полезное влияние на позвоночник и на состояние здоровья в целом, а также потому что полотно беговой дорожки имеет амортизационные свойства (из-за этого ударная нагрузка снижается в разы, при умеренном беге - вообще минимальна).

Поэтому заниматься на беговой дорожке можно, но только, если дорожка электрическая (электрический двигатель снижает нагрузку), если бегать Вы будете на невысокой скорости, если полотно дорожки обладает хорошей амортизацией (в дешевых дорожках её нет), если не ставить полотно дорожки под наклоном.

Также, чтобы снизить нагрузку на позвоночник можно вместо бега попробовать спортивную ходьбу или подводный бег.

2 апреля 2019  · 2,3 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос