Насколько сильным будет откат после завершения приёма креатина?
В интернете мало информации об этом.
Бесспорно,креатин в первую очередь нужен для силы и выносливости,но и массу он тоже даёт.
Многие говорят,что набрать на нём можно только воду,которая потом быстро уйдёт.
Выходит я на креатине буду намного объёмнее,а по завершению вернусь в былую форму?
Или всё-таки откат не такой сильный и я смогу набрать мышечную массу,которую смогу сохранить?
Прием креатина действительно сначала дает результаты в первую очередь за счет задержки воды в мышцах. Так, спортсмены замечают, что в первые 1-2 недели набирают сразу же 1-3 кг. И это как раз и есть вода в мышцах. Она постепенно уйдет после того, как вы закончите курс креатина.
Однако креатин ведь не только задерживает воду, но и имеет другие положительные эффекты. Как раз за счет них вы и сможете набрать сухую мышечную массу:
- Креатин — бустер энергии. Если во время тренировки у вас есть силы на выполнение упражнений, вы сможете хорошо проработать целевые мышцы, а это приведет к их росту.
- Повышение уровня гормона тестостерона в крови. Ни для кого не секрет, что именно тестостерон оказывает огромное влияние на рост мышечной массы.
- Снижение мышечной усталости. Креатин выступает буфером молочной кислоты, которая образуется в мышцах при нагрузке, вызывает чувство жжения в мышцах во время тренировки и крепатуру после занятий. Т. е. мышцам легче восстанавливаться после нагрузок.
- Увеличение силы мышц. Происходит за счет увеличения количества АТФ. Благодаря росту показателя силы вы сможете увеличивать рабочий вес, продуктивность тренировок, что и ведет к росту мышц.
Еще советую почитать нашу статью про креатин: Как принимать креатин для набора мышечной массы: рассматриваем схемы, дозировки и типы добавки - в ней больше информации про эту добавку.
Можно набрать не только воду. Дело в том, что креатин увеличивает силу, соответственно вы сможете брать больший вес на тренировке. Чтобы мышечному волокну обеспечить поднятие такого веса, оно должно увеличиться в объеме. То есть к силе подтягивается масса. Конечно при условии хорошего питания и адекватного получения белка.
Добрый день, что то наберёте. За год упорных тренировок и соблюдение строгой диеты, примерно 10% от собственного веса. Второй год плюс 5%. Третий плюс 2.5%. Другими словами без химии, вы не каких приличных форм не достигните. Посмотрите фото культуристов начала века. Вот как можно накачаться без химии. Сильного отката не будет, потому что откатываться не чему будет.
То есть если и наберу,то не обязательно воду (Как утверждают все знакомые)?