Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Не могу похудеть. И это при том, что я мало ем и соблюдаю кардиотренеровки и веду активный образ жизни. Что я делаю не так?

ПсихологияСпорт+3
Pank me Daddy
  · 44,5 K
Слезла с весовых качелей -5/+10 6 лет назад. Слез сам- помоги другим. Помощь тут   · 18 апр 2022
Здравствуйте! Я скопирую свой недавний ответ, т.к. нет времени адаптировать. Надеюсь, что Вы найдёте ответ на свой вопрос:
Есть 2 варианта: худеть и стройнеть. Это два принципиально разных процесса.
Чтобы похудеть надо сходить к диетологу и к фитнес-инструктору. Диетолог пропишет диету с дефицитом калорий, а фитнес-инструктор заставит делать физические упражнения в зале. Голод и изнурительные тренировки приведут к истощению организма и начнется обезвоживание. Межклеточная питательная жидкость из жировых отложений уйдёт и жир запрессуется - он станет твёрдым и необъёмным, но жир никуда из организма не денется, т.к. у тела не будет сил его переработать и вывести из организма. Такого истощения можно добиться в Вашем возрасте буквально за 2-4 недели, но надо понимать, что в режиме истощения организм долго пребывать не может, т.к. в нём начинают развиваться всякие угрожающие жизни болезни и срабатывает инстинкт самосохранения - организм начинает неистово просить накормить его и прекратить изнурять физическими нагрузками. Это тот самый жоров и непреодолимая лень, которые нападают на толстяков после диеты. Человек начинает есть всё "что не приколочено" и толстеет ещё больше.
Чтобы постройнеть надо наоборот - не истощать организм, а наращивать энергию и убирать мышечные зажимы, которые мешают лимфотоку. Тогда у организма будут силы и возможности для выведения жировых отложений. Организм начнёт растворять в межклеточном пространстве токсины, скопившиеся в жировых отложениях, и гнать всё это с лимфой в печень и почки, выводя с мочой.
Чтобы нарастить энергию надо:
  1. выйти из состояния хронического стресса, в которое человек погружается делая не то, что хочется, а то, что заставляют (школа и детский сад этому очень способствуют). Выйти из стресса обязательно надо для того, чтобы не хотелось токсичной еды (шоколад, колбасы, мороженое, конфеты, мясо в больших количествах, продукты с сахаром белым рафинированным и с транс-жирами, "жарёха" на растительном масле и чипсы…)
  2. прекратить есть токсичную еду с синтетическими добавками (консерванты, красители, ГМО… ), с сахаром, транс-жирами и прочими ядами, а также домашнее мясо в больших количествах и в любых количествах мясо/рыбу, выращенные на комби-кормах. Этому на уроках биологии не научат. Придётся самостоятельно перелопатить интернет и научиться определять токсичные добавки и продукты. Добавки часто маскируются под безобидные. Например, уксус столовый натурального брожения из яблок, риса или винограда в малых количествах - вполне безопасный продукт, а вот уксусная кислота ледяная - это уже синтетический заменитель. Также нельзя клевать на определение "натуральный", т.к. цианистый калий и бледная поганка тоже очень натуральные вещества. Изучив эту тему, можно с удивлением обнаружить, что в магазине купить нечего) Щи да каша - пища наша))) Также важно есть много полезных жиров: кедровое масло, сыродавленное масло первого отжима НЕрафинированное и НЕдезодарированное, сливочное масло настоящее без добавления спредированных растительных жиров, жирные молочные продукты (в т.ч. сыр) из молока без антибиотиков и без растительных жиров от самостоятельно-проверенного производителя (надо точно знать, что скотину не колят антибиотиками и молоко не упаковано в упаковку тетра-пак. Такое молоко встречается у некоторых частников в деревнях, но все фермеры по закону обязаны колоть антибиотики и они всё равно есть в молоке в как-будто безопасных количествах) и т.п. Чем больше токсичных продуктов удастся исключить из рациона - тем быстрее вернётся стройность.
  3. снять зажимы, которые мешают свободному лимфотоку. Когда организм нагонит воду в жировые отложения и растворит там токсины из жировых клеток, то ему надо будет эту межклеточную жидкость отправить в выводящую систему. А если в теле есть мышечный зажим, то он препятствует свободному движению лимфы и она застревает в определённых местах (лицо, шея толстая, грудь слишком большая, складки на спине, ягодицы отёкшие, бёдра, иногда это даже икры/щиколотки и запястья толстые…). Т.к. Вы девушка ещё молоденькая, можно надеяться, что сильных зажимов у Вас ещё не сформировалось. Вам может помочь пилатес, курс "Здоровая спина" с валиками в фитнес центрах и в спикер Меланет (она рассказывает, как лежать на валике и снимать небольшие зажимы). Если зажимы сильнее, то придётся посетить кабинет физиолечения (они только в платных поликлиниках, к сожалению). Там нужно микротоками воздействовать на мышцы - это очень приятная и расслабляющая процедура. Называется аппарат ВТЭС Герасимова. В инете полно инфо о нём.
Когда организм начнёт стройнеть, он начнёт то нагонять воду в жировых отложения, что будет сопровождаться сильной жаждой и отёчностью, то выгонять её оттуда, тогда отёки будут уходить и пить будет меньше хотеться. Так раз за разом, то надуваясь, то спускаясь, жир будет растворяться и выводиться, пока не вымоется весь.
Автор блога strongboost.ru  · 31 янв 2022  · strongboost.ru
Если Вы не можете похудеть при этом потребляя мало еды и тренируясь, то это означает только одно - вы думаете что потребляете меньше энергии чем ее расходуете. Это очень частая ошибка людей пытающихся похудеть. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило недооценивают объем потребляемой пищи, и переоценивают энергозатраты на тренировках. Что бы сдвинуться с... Читать далее
Рациональный ЗОЖ, питание, тренировки Перейти на strongboost.ru
1 эксперт согласен
Всё так и работает!🤝
Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания. Индивидуальные и...  · 20 июн 2021  · fitness-50.contact-me.info
Доброго времени суток! Не так Вы делаете то, что чрезмерно много бегаете. Вам необходимо тучесть, что кардио "сжигает" жир хуже чем силовая тренировка, но совсем без кардио тоже плохо! Поэтому кардио минут 20, а затем силовая минут 40! Силовые тренировки лучше нормализуют гормональный фон. Вам не обязательно браться за тяжёлые штанги и рвать жилы. Достаточно будет... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастикаПерейти на t.me/SergKale
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 26 июн 2020  · fitbar.ru
“Мало ем” — категорически неправильный подход, если вы хотите похудеть. Да, количество потребляемых калорий действительно стоит сократить, но это вовсе не значит, что надо есть мало. Просто надо подбирать себе правильные продукты, которые дают энергию (сложные углеводы), от которых вы не будете чувствовать голод, сможете спокойно и продуктивно тренироваться, но которые... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
1 эксперт согласен
BGG - высокотехнологичная медицинская компания, основным видом деятельности которой...  · 25 июн 2020  · basisgg.ru
Добрый день. Законы природы не обманешь. Составьте пищевой дневник за 3 дня и подсчитайте калорийность пищи, выделите красным те продукты, которые надо исключить. Потом подсчитайте сколько калорий вы тратите во время нагрузок в течение дня. Сведите баланс. Это самый простой способ понять, почему не худеете. Чудес не бывает. Надо увеличивать физическую активность, пить... Читать далее
Эксперт по созданию шикарной фигуры естественным путем - ручным массажем  · 8 окт 2021  · divinebody.ru
Все признаки того, что у вас так называемы "гормональный жирок"., который действительно не поддается ни физ. нагрузкам, ни ПП. Есть 2 способа изменить ситуацию - операционная липосакция или ручная липокоррекция! Мы за второе, т.к. ручная липокоррекция не только избавляет, но и не на носит вред здоровью (как в первом случае - наркоз, например), а наоборот!! носит еще и оз... Читать далее
Атлет, фитнес-коуч и мотиватор: Вижу Цель - не вижу препятствий! За Умный Фитнес: Красота...  · 10 авг 2022  · victory-coach.onuniverse.com
данных о Вас объективных нет, и можно только предполагать…. Вариантов несколько: 1) если Вы действительно мало едите и при этом много активности (а это можно выяснить путем скурпулёзного подсчёта КБЖУ и расчета Вашего Основного Обмена с поправкой на реальную активность) то есть вероятность, что Вы уже загнали себя в «Метаболическую Адаптацию», то есть организм буквально... Читать далее
Тренер с 2003 г. Пауэрлифтинг & Веллнесс Атлет, мотивация инст Snegurochka00 Перейти на victorywellness.onuniverse.com
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · 1 июн 2021  · vk.cc/c5RMsB
Одна из вероятных причин, вы недостаточно пашете на кардио! Вероятно вы вяло плететесь на эл. дорожке скажем 1 час. Если вы 100% здоровы и сердце 100% Ок попробуйте не вяло плестись на эл. дорожке, а ВЛАМЫВАТЬ на стадионе чтоб пот лился рекой. Конечно кардиолог должен дать вам добро. Сердце должно быть 100% ок. Желательно нанять опытного именно в проведении ИНТЕНСИВНЫХ... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Диетолог-нутрициолог, провизор  · 18 июн 2021
Нужно знать уровень ТТГ - гормон, регулирующий активность нашей щитовидки, идеально, когда этот гормон до 2. Если он ниже 4, то врач не поставит диагноз гипотиреоз. Хотя клинически могут быть все признаки: снижение активности, накопление веса, отеки, вялость, обидчивость, невозможность сконцентрироваться. Очень важно поддерживать здоровье щитовидки. Проходить во время... Читать далее
Биохакерами не рождаются, биохакерами становятсяПерейти на t.me/taniamorosova
3 эксперта не согласны
Только в 2% у людей, которые не могут снизить вес выявляется нарушение функции щитовидной железы. Для оценки ее... Читать дальше
Владею разными профессиями. От педагога до токаря. Сейчас работаю на производстве...  · 1 июн 2021

Если противопоказаний к вашим кардиотренировкам у вас нет а нагрузки согласованы с врачем, то все Вы делаете так. Сам процесс поддержания активного образа жизни, уже может приносить радость и улучшать настроение и поддерживать общий тонус организма.