Если Вы не можете похудеть при этом потребляя мало еды и тренируясь, то это означает только одно - вы думаете что потребляете меньше энергии чем ее расходуете. Это очень частая ошибка людей пытающихся похудеть.
Люди, страдающие от избыточного веса, как правило недооценивают объем потребляемой пищи, и переоценивают энергозатраты на тренировках.
Что бы сдвинуться с мертвой точки, рекомендую рассчитать свою суточную норму калорий, отнять от нее 10-15 % и питаться в этих пределах калорий.
При этом очень важно считать все потребляемые продукты, продукты. Добавили 50 мл. молока в чай - считайте. Съели конфетку и ее тоже считайте. Энергетическую ценность продуктов важно рассчитывать в сыром/сухом виде.
Так же немаловажно будет соблюдать норму макронутриентов, для худеющего человека средние значения будут:
Белки 1,5-2 гр на 1 кг веса
Жиры 0,7 - 1 гр на 1 кг веса
Углеводы все остальное
В этой статье я подробно написал про эффективный способ похудеть