Так я сам бегаю по утрам на голодный желудок и скажу что чувствую и что узнал из собственного опыта.
Если выбирать между бегом на голодный пустой или полный желудок лучше выбрать пустой но перед пробежкой лучше выпить стакан воды.
У бега по утрам есть полезные свойства например улучшение сна и пищеварения.
Это очень бодрит лучше любого тонизируещего напитка .
С точки зрения науки могу сказать одно вам нужно получать белок чтобы мышцы не дигродировали
Ну, это смотря сколько бегать: если пару км - то на голодный желудок ещё можно, но если больше 4х - то совсем не айс.
Сужу по себе: никакого вреда не заметил. Если время пробежки предполагается длительное, то следует перед забегом выпить воды. Хотя дистанция до 10 километров спокойно пробегается без питья. Если дистанция ещё длиннее, то можно съесть что-либо, но не очень объёмное. Например печенье или яблоко, или выпить сладкого чаю. Полный желудок на пробежке это очень плохо.
У каждого человека свой предел выносливости. Мне на голодный желудок хватило сил на 4-5км. Недавно стал выпивать немного молока с какао перед бегом (мин за 30-35), так вот скажу что сил и дистанция увеличились. Даже чувствовал себя бодрее после бега. Все таки если бегать большие дистанции - подпитка в виде углеводов необходима организму.
10 км натощак тяжелее,чем после овсянки,например,за 40 мин
А белок в мышцах не пострадает?
Если для лёгкой разминки-то ничего отрицательного в этом нет.При более продолжительной нагрузке желательно использовать овощное меню в виде салата и стаканом чая.