Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Ну вот сплю я по 8-10 часов уже пару недель. Кофе не пью, из вредных привычек только никотин. Ложусь в 10/11, встаю в 8. Вопрос, почему я целый день хочу спать?

Необходима консультация врачаСон+2
андрей ш.
  · 27,8 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по...  · 9 дек 2020  · buzunov.ru

Здесь может быть несколько предположений.

  1. Вы приобрели здоровые для сна привычки пару недель назад. Если до этого ваш образ жизни длительное время был неправильным, то двух недель может быть банально недостаточно для стабильного улучшения сна.
  2. 8-10 часов – этого может быть для вас слишком много, если ваша потребность во сне, как и у большинства людей, составляет 7-8 часов. Попробуйте, как ни парадоксально, уменьшить время пребывания в постели.
  3. У вас могут быть проблемы со здоровьем, которые вызывают сонливость. К примеру, у людей с храпом и остановками дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна) значительно нарушается структура сна, поэтому даже при очень продолжительном сне у них наблюдается дневная сонливость. Если вы храпите, рекомендуется обратиться к сомнологу, чтобы исключить нарушения дыхания во время сна.
Лечение бессонницы без снотворных. Лечение храпа и апноэ, сна. СИПАП-терапия. Перейти на buzunov.ru
Инфекционист, кандидат медицинских наук. Веду прием пациентов в ID Clinic  · 3 апр 2020  ·
yurkuz
Здравствуйте. Сонливость в дневное время - это состояние, требующее диагностики с проведением рада анализов. Причины могут быть в анемии, недостаточном питании, нарушениях циркуляции крови в головном мозге, малоподвижный образ жизни, инфекции хронические и прочие Важно также понимать, что сон более 8 часов так же нежелателен как и короткий сон. Необходимо ориентироваться... Читать далее
Ваша обратная связь в виде 👍 либо об отметке как "лучший ответ" мотивирует!Перейти на zen.yandex.ru/yurkuz
Эксперт проекта «Audiophile» , консультации по выбору аудио-техники компактного формата...  · 14 дек 2018

Достаточно 7-8 часов сна, больше - уже перебор и орагнизм будет вялым. Опять же пересмотри комплект витаминов, пропей недостающие. Для быстрого засыпания сейчас существуют таблетки, позволяющие улучшить выработку мелатонина. Ну и спорт + прогулки на свежем воздухе - залог бодрости.

7-8 часов бывает мало,даже тот же спортсмен чиобы полностью востановиться за день в который плюс еще и достаточно... Читать дальше
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог   · 17 апр 2020  · judo-russia.com
Здравствуйте, Вы предоставили очень мало информации и по этому ответить Вам не возможно. Расскажу на своём примере, вдруг пригодится. С 44 до 48 лет у меня было то же самое. Спал везде и всегда. Два раза засыпал днём за рулём, один раз под Псковом ушёл с трассы в поля, второй раз в Москве въехал в зад "кукурузнику". Я ввёл в свой рацион приём настойки элеутероккока три... Читать далее
ПТУшник с жизненным опытом, экзорцист.  · 13 нояб 2018

Я по себе скажу, что сам не высплюсь если встану до десяти утра, сколько бы не поспал. Зато если просыпаться после полудня, то мне хватит и 6-ти часового сна, чтобы быть бодрым. Может быть у тебя такой же организм, рассчитаный на вечерне-ночную активность. Крутил режим по всем суткам и лучшего времени не нашёл.

я себя тоже лучше чувствую когда встаю в районе 10, но в этом мире мало мест где удобно жить в таком режиме, ясно... Читать дальше
Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)  · 15 нояб 2018
Продолжительность сна - очень важный показатель, мы писали о нем, например, здесь. Но это не единственный фактор, который влияет на ощущение, что мы выспались или не выспались.  Во-первых, есть люди, которым для полноценного отдыха в принципе нужно больше времени, чем другим. Может быть, вы относитесь к их числу, и вам просто не хватает еще одного часа, чтобы почувствова... Читать далее

Может под таблетками тогда засыпать?

Инвестиционщик бухгалтер нефтяник  · 15 нояб 2018

Смешит оборот " Только никотин" 🤣 Сигареты а в них помиио никотина еще смолы и угарный газ забирают от четверти до трети энергии. Брось курить и будешь высыпаться почти наверняка

Помимо сигарет есть другие способы сидеть на никотине.

Первый
Заметил одну особенность. Если, после сна, мне нужно заниматься чем-то скучным и нелюбимым, то и вставать не хочется, и, выполняя эту работу, постоянно клонит в сон.  А, если, впереди бурный, яркий, эмоциональный день, то и ложиться не хочется, и просыпаешься раньше будильника, и чувствуешь себя бодрым на протяжении дня. Так может дело не в количестве часов, а в том... Читать далее

Я тоже примерно в это время ложусь спать и встаю около 8 утра и прекрасно высыпаюсь. Может, ваш организм на другие биоритмы настроен, а может и правда всему виной курение. Еще как вариант, ослабление организма к зиме, витаминов не хватает.

Я тоже про курение сразу подумал - сигареты колоссальное количество энергии отнимают.