Продолжительность сна - очень важный показатель, мы писали о нем, например, здесь. Но это не единственный фактор, который влияет на ощущение, что мы выспались или не выспались.
Во-первых, есть люди, которым для полноценного отдыха в принципе нужно больше времени, чем другим. Может быть, вы относитесь к их числу, и вам просто не хватает еще одного часа, чтобы почувствовать, что вы выспались.
Во-вторых, субъективные ощущения "отдохнул - не отдохнул" зависят от продолжительности фаз сна - быстрой и медленной. Организм восстанавливается во время глубокого, медленного, сна. Бывает, что его продолжительность недостаточна, и тогда после долгого сна человек не чувствует, что восстановился. Или что выспался.
И в-третьих, даже длительный, но беспокойный сон не дает ощущения хорошего отдыха. Вы можете просыпаться (и потом не помнить этого!) за ночь несколько раз, спать прерывисто, и все это влияет на ощущения после пробуждения.
Может под таблетками тогда засыпать?
Достаточно 7-8 часов сна, больше - уже перебор и орагнизм будет вялым. Опять же пересмотри комплект витаминов, пропей недостающие. Для быстрого засыпания сейчас существуют таблетки, позволяющие улучшить выработку мелатонина. Ну и спорт + прогулки на свежем воздухе - залог бодрости.
Я по себе скажу, что сам не высплюсь если встану до десяти утра, сколько бы не поспал. Зато если просыпаться после полудня, то мне хватит и 6-ти часового сна, чтобы быть бодрым. Может быть у тебя такой же организм, рассчитаный на вечерне-ночную активность. Крутил режим по всем суткам и лучшего времени не нашёл.
Смешит оборот " Только никотин" 🤣 Сигареты а в них помиио никотина еще смолы и угарный газ забирают от четверти до трети энергии. Брось курить и будешь высыпаться почти наверняка
Помимо сигарет есть другие способы сидеть на никотине.
Я тоже примерно в это время ложусь спать и встаю около 8 утра и прекрасно высыпаюсь. Может, ваш организм на другие биоритмы настроен, а может и правда всему виной курение. Еще как вариант, ослабление организма к зиме, витаминов не хватает.
Я тоже про курение сразу подумал - сигареты колоссальное количество энергии отнимают.