Достаточно 7-8 часов сна, больше - уже перебор и орагнизм будет вялым. Опять же пересмотри комплект витаминов, пропей недостающие. Для быстрого засыпания сейчас существуют таблетки, позволяющие улучшить выработку мелатонина. Ну и спорт + прогулки на свежем воздухе - залог бодрости.
Я по себе скажу, что сам не высплюсь если встану до десяти утра, сколько бы не поспал. Зато если просыпаться после полудня, то мне хватит и 6-ти часового сна, чтобы быть бодрым. Может быть у тебя такой же организм, рассчитаный на вечерне-ночную активность. Крутил режим по всем суткам и лучшего времени не нашёл.
Может под таблетками тогда засыпать?
Смешит оборот " Только никотин" 🤣 Сигареты а в них помиио никотина еще смолы и угарный газ забирают от четверти до трети энергии. Брось курить и будешь высыпаться почти наверняка
Помимо сигарет есть другие способы сидеть на никотине.
Я тоже примерно в это время ложусь спать и встаю около 8 утра и прекрасно высыпаюсь. Может, ваш организм на другие биоритмы настроен, а может и правда всему виной курение. Еще как вариант, ослабление организма к зиме, витаминов не хватает.
Я тоже про курение сразу подумал - сигареты колоссальное количество энергии отнимают.