Все зависит от того, какие у вас цели. Если вы хотите поддерживать здоровый образ жизни и тренируетесь для хорошего самочувствия, вас достаточно питаться сбалансированно и использовать принцыпы правильного питания. Если тренировки вы увеличиваете нагрузку, хотите снищить вес и улучшить мышкчный компонент, необходимо увеличить потребление воды, исключить сильно соленые и сладкие продукты, мучное, кушать больше овощей и уменьшить порции. В идеале, конечно, просчитать кбжу и придерживаться его