Раз попросили ответить - так отвечу, хотя вопрос звучит сложно, по сути он простой. Чтобы избежать рецидива соц. тревожности нужно избегать тех действий, которые вызывают эту самую напряженность. Но обычно это связано не с конкретным действием, а обстановкой или нашем отношением к происходящему. Если первое, то просто стоит избегать таких остановок, если это возможно, если нет, попробовать "перевернуть" к этому свое отношение, банально, разобраться в корне дистабилизирующего компонента. Если второе, то с отношением легче, особенно, если свойственно циклиться, попробуйте обсудить это с emotional intelligence друзьями, обычно, здравый совет помогает изменить отношение и пересмотреть его.