1) от алкоголя и наркотиков. Они могут приносить кратковременное ощущение снижения тревоги и улучшения настроения, но в перспективе их воздействие на любую нервную систему губительно, а на нервную систему человека с депрессией - тем более. Кроме того, если вы на медикаментозной поддержке, то любые психоактивные вещества просто категорически противопоказаны. Даже чуть-чуть.
2) от нестабильного режима дня. При депрессии сон и аппетит часто страдают в первую очередь, поэтому важно поддерживать себя и ложиться спать в одно и то же время, не устраивая ночных марафонов с работой или вечеринками.
3) вдогонку к предыдущему пункту: от диет и интуитивного питания. Потому что со значительной вероятностью вы тогда можете вообще перестать есть. При депрессии чувство голода может быть сильно притуплено, поэтому стоит себя регулярно кормить, даже если есть не хочется. Готовить и жевать может не быть сил, но тут помогают всякие готовые суповые смеси, йогурты, детское питание и тому подобное.
и кофе туда же в первый пункт
Я предложу не совсем вещи, скорее три пункта:
От осуждения и обвинения себя в том, что вы в депрессии.
От долженствований и попыток силой воли вернуть себя к прежней жизни.
От мысли, что депрессия — это навсегда.
Это как раз самое сложное.Перестатб винить себя
три вещи опасные в дипрессии
1) наркотики
2) алкаголь
3) суицыд
нужно помнить в такй мамент что скажут близкие и сколько слёз буде у вашей матери
От алгоколя и антидепрессантов.
От самобичевания - все равно оно ни к чему не приведет.
От людей из-за которых ты в депрессии.
Это три кита, которых следует избегать всегда, но в депрессии - особенно.