Откуда брать железо?

К сожалению, проблема дефицита железа в организме очень распространена. Эта проблема бывает как у детей, так и у взрослых. Железо помогает синтезировать коллаген, участвует в обменных процессах. А самая главная функция железа - связывать кислород и доставлять его к тканям. Поэтому нужно помогать организму при недостатке железа путём подбора и употребления определенных продуктов.

Железо бывает двух видов: гемовое (содержится в животных продуктах) и негомовое (содержится в растительных продуктах).

Наш организм сам не способен вырабатывать железо, поэтому необходимо поддерживать сбалансированное питание и употреблять продукты, которые содержат железо:

✅ Красное мясо

✅ Субпродукты

✅ Моллюски

✅ Шпинат

✅ Фасоль

✅ Брокколи

✅ Гранат

✅ Горький шоколад

✅ Кешью и др.

Будьте здоровы!