Вообще беговая дорожка — довольно грубая подмена натуральному бегу. Однако для того, чтобы ответить на ваш вопрос, нужно понять, какая у вас цель. Если вам просто нужна кардионагрузка, а сами по себе беговые результаты не имеют значения, то беговая дорожка вам подойдет. Если же вы хотите именно научиться бегать и в последствии, например, пробежать какую-то дистанцию на результат, например, на массовом забеге (и уж тем более на марафоне или полумарафоне), то бегать надо «по-настоящему».
Сходства бега на дорожке и на улице:
- И то и то тренирует сердечно-сосудистую систему.
- Увеличение наклона дорожки на 1% компенсирует отсутствие сопротивления ветра при беге в помещении.
- Перепады высоты, которые есть при беге в естественных условиях, можно также скомпенсировать, запрограммировав наклон дорожки.
Различия
- На беговой дорожке намного меньше ударная нагрузка, что делает бег на ней менее травмоопасным. Самая распространенная проблема бегунов — травмы суставов (в частности коленного) как раз возникает из-за ударной нагрузки.
- В помещении, как бы хорошо его не проветривали, воздух намного хуже, чем на улице, и тем более в парке или в лесу. А все-таки для бега дыхание очень важно, и количество кислорода, которое мы получаем с дыханием, тоже.
- Техника бега по земле и по дорожке немного различается. Так как дорожка движется сама, то наши мышцы работают по-другому при беге на дорожке. Продвигающие мышцы не получают необходимой нагрузки.
Бег на дорожке отлично подходит для бегунов, которые восстанавливаются после травм, а также для ситуаций, когда бег в естественных условиях невозможен или затруднем, например, когда на улице сильный мороз. Но для регулярных тренировок лучше выбирать бег в естественных условиях.
Не всем полезен бег из-за вреда для суставов и связок ног. В этом смысле беговая дорожка лучше, т.к. имеет систему амортизации, минимизирующую нагрузку на нижние конечности.
По моим ощущениям отличается. Когда перехожу с дорожки на бег в лесу немного другие мышцы болеть начинают. Тренировки 3-4 нужны для перестройки.
Здр. Максим
Стоит отметить еще один важный момент. Это положение стопы при ходьбе и беге. При ходьбе ногу важно ставить на пятку (пяточную кость), а не "шлепать" ей по дорожке, что разбивает голеностоп в хлам.
Если использовать дорожку для разминки в зале, то лучше выбрать степпер или скакалку. На дорожке лучше отрабатывать перекрестный шаг.
На дорожке ты подпрыгиваешь на месте и семенишь в воздухе ножками , а когда бежишь по улице тебе надо перемещать и контролировать весь свой вес во всех трёх измерениях.
Отличается и значительно, если вы хотите научиться быстро бегать. Правильный ответ дал Сергей. На беговой дорожке не нужно проталкивать себя вперед, то есть не тренируются мышцы задней поверхности бедра. Бежать на дорожке легче, чем на стадионе.
На скорости 4 мин/км, приблизительно на 10-20 сек на км сбрасывается без усилий со стороны бегуна.