Пять лет безвылазно сидела в интернете, и только сейчас ощущаю свою отсталость, угробила свои лучшие годы, понимаю это, но так и дальше продолжаю, не вижу смысла что-то делать. Как мне быть?

Очень просто. Пойти гулять. Если не с кем, то можешь найти людей для прогуки - Вот здесь

Тут самые разные анкеты из вообще всех групп знакомств в вк. И это не реклама, а способ решения проблемы.

На самом деле, таких, как ты много, но вот познакомить вас очень сложно

Давайте начнём со здравой оценки ситуации , а не самокритики  и интернального локус контроля. Вы же   5 лет в интернете не котиков постили ,а что-то смотрели,что-то читали,общались с кем-то.Всё это ,по себе скажу, большой опыт. Осталось найти  ему применение.Я вот  тоже сижу в инете не первый год и по работе и для общения и для отдыха , но не вижу ничего страшного в этом.