Йога – это достаточно широкий набор практик, затрагивающий физические, психические и духовные аспекты человека. Она работает не только с телом (в отличие от тех же занятий спортом), но и задействует ум и душу. Простыми словами, вы прорабатываете как внешнюю, так и внутреннюю форму.
Конечно, это не означает, что вы должны отказаться от других видов спорта, активности, хобби и т.д. Ни в коем случае! Йога может стать отличным дополнением, ведь ее польза проявляется в следующем:
- С позиции физических аспектов:
- Йога помогает похудеть. Интенсивные тренировки и использование некоторых асан помогает сжигать калории так же эффективно, как и на силовых тренировках. По приблизительным подсчетам, за 1 час занятий вы сжигаете около 400-450 ккал.
- Йога улучшает координацию. Упражнения с балансировкой учат управлять своим телом и делают движения более скоординированными.
- Йога повышает эластичность. Во время выполнения асан вы разминаете и растягиваете мышцы, делая свое тело более гибким. Это отлично сочетается с силовыми тренировками – вы можете сбалансировать нагрузку.
- Йога улучшает осанку. При выполнении упражнений вы укрепляете мышцы спины.
- Йога положительно воздействует на мужской и женский организм. Стимуляция предстательной железы и циркуляция крови в малом тазе способствуют улучшению потенции у мужчин. Женщины могут нормализовать менструальный цикл, облегчить боли и даже подготовить себя к рождению ребенка.
- С позиции психических аспектов:
- Йога снижает уровень стресса и помогает побороть депрессию.
- Йога повышает тонус и делает вас жизнерадостными.
- Йога заставляет вас изменить подход к жизни – например, избавиться от вредных привычек, попробовать правильное питание и пр.
- С позиции духовных аспектов:
- Йога взращивает моральные качества людей – терпение, сострадание, щедрость, правдивость и др.
- Йога учит ценить красоту окружающего мира и заботиться о его благополучии.
- Йога проповедует пацифизм по отношению ко всему живому
Конечно, йога ни в одном из своих проявлений не даст вам максимального результата.
Например, в физическом развитии занятия спортом намного эффективнее укрепят вашу мускулатуру, повысят выносливость и т.д.
Но тренировки со штангой и бег вряд ли дадут вам снизить стресс (напротив, при высоких нагрузках, которые приводят к переутомлению, вырабатывается кортизол – «гормон стресса»), а также достичь внутренней гармонии.
Таким образом, классический спорт затрагивает только физическое развитие (пусть и максимально), но не психическое и духовное. А йога – дает вам понемногу во всем.
Йога - это единственная физическая дисциплина, которая способствует образованию большого количества новых нейронных связей и гармонизации левого и правого полушарий головного мозга. Йога дает возможность человеку стать более развитым во всех жизненных сферах.
Привет Единамышленником Йогам! Ветрам Попутным.