Почему люди,занимающиеся в спортзале, разделяют нагрузку по дням на разные группы мышц ?

СпортЗдоровье
Мария Свидерская
  · 3,1 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
3 ответа
Добрый вечер! У меня, может дурацкий вопрос, в особенности от того, что я в общем то не новичок в тренировках. Но у меня сложилось так, что я стал ходить в зал через день. Хожу на одной неделе 4 раза, на другой 3. Т.е. у меня пн. грудь+плечи, ср. ноги, пт. спина, вс. руки., вт. грудь+плечи, чт. ноги, сб. спина., пн. руки..ну и т.д. Адекватный ли это... Читать далее

Я слышал что нельзя совмещать грудь и плечи..

Комментировать ответ…Комментировать…
Vasiliy D.
1,7K
Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot
Потому что если начать искать в гугле "программу тренировок в тренажёрном зале", то он выдаст вам в ответ что-то типа: > пн: грудь, бицепс > ср: спина, трицепс > пт: ноги, плечи Это классическая программа, по которой некоторые тренируются годами. То есть каждая мышечная группа прокачивается раз в неделю и именно такая периодичность считается... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Программист

Мышцам нужно время, чтобы восстанавливаться и расти после тренировки. Как быстро они восстанавливаются зависит от питания, режима дня, тренированности и общего состояния человека, обычно это 3-4 дня. Чередование разных групп мышц позволяет в среднем тренироваться чаще - пока одни мышцы отдыхают, другие работают.

Комментировать ответ…Комментировать…