Почему не могу уснуть?

Вечером хожу по дому, начинаю зевать,устаю,хочется спать.Но когда ложусь, перестаю хотеть спать.

МедицинаТерапевт+3
Смирнов Дмитрий Сергеевич
  · 246,4 K
ОтветитьУточнить
Специалист сайта spksport.ru  · 16 февр  · spksport.ru

Здравствуйте!

То, что вы описали свидетельствует о наличии нарушения периодизации циклов сна и бодрствования.

Для быстрого решения данной проблемы можем порекомендовать вам прием Мелатонина.

Мелатонин - это гормон, который выделяется шишковидной железой (эпифизом) головного мозга. Эпифиз производит мелатонин исключительно в ночное время суток из аминокислоты триптофан. В светлое время суток он производит из триптофана нейромедиатор серотонин.

Этот цикл сменяющегося производства мелатонина и серотонина ориентирован у здоровых и молодых людей на максимальное производство серотонина в середине дневного светлого промежутка (12 часов дня по астрономическому времени) и соответственно максимум мелатонина производится эпифизом в полночь. Таким образом, эпифиз устанавливает суточный ритм, на который ориентируются все железы внутренней секреции, все органы и ткани организма, согласовывая с ним периоды своей максимальной и минимальной активности.

Если в организме по каким-либо причинам происходит сбой, это приводит к нарушениям циклов сна и бодрствования. Что в свою очередь приводит к снижению производительности, быстрой утомляемости, ухудшению настроения.

Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
921
Комментировать ответ…Комментировать…
Владислав Мошков
Нутрициология
43
Нутрициолог-персональный тренер!Помогу начать новую жизнь без лишнего веса и срывов!  · 30 нояб 2020

Супер секрет который поможет спать лучше!

перед сном выходите на прогулку желательно 1-2 часа.

Днем делаем тренировочку

Питаемся правильно

перед сном не смотрим телевизор, компьютер, телефон

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
7,0 K
Комментировать ответ…Комментировать…

Добро пожаловать на Кью!

Кью — это сообщества, в которых делятся знаниями и узнают новое. Расскажите, в чем вы разбираетесь, чтобы мы смогли найти для вас самые интересные вопросы.

О чём вам хочется узнать?

Читайте ответы на самые горячие вопросы

О чём вам хочется спросить?

Получайте ответы знающих людей

Ищете единомышленников?

Приходите в наши сообщества