Почему после тренировок так хочется пить и стоит ли это делать, не уйдет ли польза от тренировок?

Спорт+2
Nick Qb
  · 30,7 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

На тренировке вы потеете, из организма уходит вода, нарушается электролитический баланс. Вполне логично, что возникает жажда: организму нужно восполнить потерю жидкости. Пить можно и во время, и после тренировки. Абсолютно никакого вреда это не нанесет.

Но не надо заливаться литрами воды: достаточно делать пару небольших глотков примерно раз в 10 минут. От большого количества воды во время физической нагрузки вас может начать подташнивать, может повыситься давление, самочувствие ухудшится. После тренировки тоже не торопитесь пить воду в больших объемах, пейте небольшими порциями.

Иногда и от небольшого количества воды может появиться дискомфорт в желудке, бурление. В таком случае не пейте воду, а просто ополаскивайте рот и выплевывайте ее.

Вместо воды можно попробовать пить изотоник. Это специальный вид спортпита, который восстанавливает баланс электролитов и восполняет потерю жидкости в организме. Особенно полезен он бегунам.

Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 3 ответа
UI дизайнер
Немного не соглашусь с ответом выше. Естественно, во время тренировки необходимо пополнять запасы жидкости в организме, так как вы ее активно теряете, что небрагоприятно сказывается на процессах в вашем организме, но выпивать два-три литра это явный перебор (особенно во время интенсивных но коротких тренировок длительностью до 45 минут). Такое... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Сырьевая компания
Начнем с того , что во время тренировки будь то силовая или кардио нагрузка ускоряются все обменные процессы в организме и если достаточно активно двигаться произойдет потоотделение и организм человека потеряет достаточное количество воды . В зависимости от вашего веса за тренировку рекомендуется выпивать от 1 до 3 литров воды (условно) . Так как... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Женский фитнес-тренер, основатель студии тренировок "Фитнес МАМА" в Петербурге...
Очень важно прислушиваться к своему организму, он не обманет. Если наступает жажда - нужно пить!  Во время тренировки выделяется много пота, а вместе с ним и солей. Поэтому логично, что после каждого занятия необходимо пополнять водно-солевой баланс, иначе организм ждет обезвоживание.  Умеренное и постепенное потребление воды после тренировки будет... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос