Начнём сначала . Зачем вам менять жизнь ? Зачем вам ходить в зал ? Что вы от этого вы получите ? Мотивации у вас хватает, несколько раз вас хватило. Также важна сила воли, она развивается как и мышца, от тренировок . Нужно найти большое множество причин, почему вы хотите изменить ( в данном случае физическое составляющую ) и обязательно написать, чтобы в трудный, а такие точно будут, он вам смог подтолкнуть . Самый главный секрет( шучу, секретов нет ) вы должны получать удовольствие от того, что вы меняетесь, от того, что работаете над храмом своего тела и НЕ должны получать удовольствие от еды . Пускай в вашем мозге будет связь треня- кайф, бигмак - фуфуфу ( условно) . Но в любом случае, нужно иметь перспективу, то есть знать к какому результату вы придёте . Если вы хотите " похудеть " , сходили сбросили 0,5 кг и всё, я вас поздравляю . Если вы хотите чего-то большего то напишите ЧЕГО и КАК вы это хотите получить . Также хорошо работает социальное обязательство : скажите другу " если я к концу года не похудею на 7 кг, то я отдам тебя 7000 рублей " ( условно ) . Самое главное ( на мой взгляд ) вы должны измениться не ради дяди Пети с соседнего двора, не ради мамы с папой, не ради приятелей, а ради САМОГО СЕБЯ!!!
Сложно, потому что ленивые. Лень мешает понять чего действительно ты хочешь. Дело не в мотивации, а в лени. Отсутствие мотивации — это просто классная возможность оправдать свою лень. Кроме того,самообман. Хочешь — делай. Не можешь? Просто признайся себе,что в твоей жизни тебя все устраивает