Мне она помогает отвлечься от ненужных мыслей, например перед сном или когда нужно на чём-то сосредоточиться. Помогает не нервничать и не злиться, так же восстанавливает дыхание. Ты начинаешь лучше понимать и чувствовать своё тело, в обычной жизни мы мало прислушиваемся к телу.