Алиса, здравствуйте.
Тут сразу водораздел: какой артроз - после травмы сустава? на фоне повышенной массы тела и не один сустав?
Если этот водораздел не учитывать, то логика такая: сустав должен восстанавливаться я сам - Ваша задача - помогать.
1) Стабилизация сустава. С помощью эластичного фиксатора сустава, с помощью фиксации мышцами, с помощью подбора стелек. Это основное. Если сустав продолжает оставаться нестабильным, то эффекта от лечения будет мало.
Фиксатор подбирает врач или обученная медсестра. Мышцы качаются очень аккуратно, чтобы не вызывать боль и напряжение. Если мышцы не включаются в работу, то предварительноо проверьте у прикладного кинезиолога или мануального терапевта метода PDTR почему мышцы не включаются.
2) Борьба с воспалением. Если в полости сустава есть воспаление, то восстановление будет проблематичным. Узнать об этом можно через узи сустава. С острым воспалением неплохо будут справляться нпвс (нимесулид, ацеклофенак, диклофенак). Если воспаление рецидивирует, особенно на фоне повышенного веса, то нужно подбирать курс диафлекса - это позволит максимально надолго удерживать воспаление без риска получить побочный эффект от лечения.
3) Как только п. 1 и п. 2 удались, то только тогда подключаются хондропротекторы. Вы можете их колоть курсами (румалон) или пить в таблетках (хондроитин).
Эти три компонента должны быть в Вашей жизни не менее 2 лет. Все нюансы про фиксаторы, стельки, лфк, массаж - только очно у специалиста. сноввной критерий - после лечения или фиксации Вам лучше (меньше боль, лучше двигается сустав).