Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Подскажите, какие упражнения полезны для эктоморфа для набора мышечной массы?

МедицинаФитнес+3
kanalia3434
  · 3,3 K
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · 14 июл 2021  · vk.cc/c5RMsB

Польза и набор мышечной массы (который сопровождается набором жира у натуралов без стероидов) тем более для эктоморфа несовместимы. И кроме того для эктоморфа серьезная проблема не только набрать, но и удержать массу, как только снизите интенсивность тренировок и уменьшите калории тут же посыпятся мышцы и упадут силовые, а вот жир будет еле-еле уходить. Несколько таких циклов на массе-сушка и эктоморф превратится либо в жиробаса либо жирного дрища.

https://otvet.imgsmail.ru/download/220194691_0a912bffefecd48a20d13b43cc578c11_800.jpg
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Итого: никакие массо-наборные упражнения не полезны для эктоморфа так как они подразумевают набор и жира тоже (и... Читать дальше
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 18 сент 2020  · fitbar.ru
Вам совершенно правильно ответили, что эктоморфам в первую очередь надо делать упор на базовые упражнения: приседания, выпады, жим платформы ногами, жим штанги, различные тяги (становая, румынская, “мертвая”), отжимания и подтягивания. Есть правила выполнения этих упражнений: - делать их нужно с довольно большим весом, чтобы хватало сил сделать от 6 до 12 повторов, не... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Первый

Для худого телосложения эктоморфа подойду многосуставные упражнения, такие как жим штанги лежа, приседния, жим ногами. Включать упражнения на изоляцию пока рано.И главное уделять внимание питанию это 60 % успеха и отдыху!

Инструктор по спорту в Москомспорт. https://vk.com/club214770716   · 20 янв 2020
Для любого типа сложения "массонаборными" упражнениями будут базовые упражнения: приседания, жим ногами, становая тяга, становая тяга на прямых ногах, жим лежа, отжимания от пола и на брусьях, тяга штанги в наклоне, подтягивания вертикальные и горизонтальные, тяга вертикального и горизонтального блока. Упражнения необходимо выполнять в динамическом режиме в течение 30... Читать далее

а какой вес брать???