Появилась усталость и боль в икроножных мышцах после пробежек, как с этим бороться?

Биология+3
Baglan A.
  · 1,6 K
Врач-гематолог, недосомелье, переводчик. Исследую мир потихоньку.

Боль из-за накопления лактата в мышечных клетках, для ускорения его "вымывания" и восстановления - улучшаем местный кровоток массажем, грамотной растяжкой и ходьбой:)

И, конечно, бегать в хороших кроссовках, по грунту (в идеале), и делать разминку/заминку каждый раз)

За голеностопом/коленными лучше тоже присматривать, появляется нехорошая боль - бегом к травматологу!))

26 апреля 2017  · 1,3 K
Комментировать ответ…
Ещё 1 ответ
Straight edge revenge.

Скорее всего ваш организм не успевает восстанавливаться. Решение-снизить интенсивность нагрузки или увеличить количество отдыха на 1-2 дня, а возможно еще больше.

26 апреля 2017  · < 100
Похоже вы правы, но я думал о повышение нагрузок и никак не о снижение. Может есть какие-нибудь другие способы... Читать дальше
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше