Кью.БранчПродвижение сообщества: с чего начать?

Помогает ли велосипед наращивать мышечную массу или, наоборот, сжигает её?

МедицинаСпорт
Паша Смирнов
  · 28,5 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

Велосипед — это кардионагрузка, а она в первую очередь направлена на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также помогает сжечь жировую прослойку, а не нарастить мышечную массу. Однако нельзя сказать, что велосипед “сжигает” мышцы.

При условии постоянных занятий ваши мышцы укрепятся и немного увеличатся в объеме. Но они, конечно же, не будут такими большими, как у качков в зале, т.е. накачаться и значительно увеличить мышечную массу с помощью велосипеда нельзя.

В то же время мышцы могут уменьшаться в объеме только в том случае, когда организму не хватает белка. Во время любой физической нагрузки в мышечных волокнах происходит разрушение белка. Поэтому я бы советовала все же пить протеиновые коктейли, чтобы проще было восполнить дефицит этого элемента.

Кроме того, употребляйте достаточно белковой пищи: постного мяса, рыбы, морепродуктов, кисломолочных и соевых продуктов, бобовых, грибов и т.д. В таком случае точно можно не бояться, что мышцы "уйдут" из-за тренировок на велосипеде.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 4 ответа
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · vk.cc/c5RMsB
Конечно помогает, если заниматься вело спринтом на трэке или делать ускорения на вело в гору и дополнительно колоть витаминки. Вот на фото люди на вело с ногами. Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Илья Левин
Программирование
27,4K
программист, предприниматель

Почти любая серьезная физическая нагрузка до определенного уровня наращивает мышечную массу. Сжечь мышечную массу тренировками невозможно, только ее длительным отсутствием (как это происходит, например, с космонавтами на орбите). Сжигается на тренировке жировая масса, при условии опять же, достаточной нагрузки.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Никто
Велосипед - это в первую очередь аэробная нагрузка. Т.е. прокачивает дыхалку и сердце. Мышцы заметно укрепляются только на ногах - икры, бедра, ягодицы. Объем мышцы прибавляют, но до определенного предела. Обычно заметно глазом только у девушек. В приципе, непрофессиональный велоспорт нейтрален к изменению фигуры. Вес изменить можно только если... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
хочу всё знать

Думаю, это зависит от того, насколько тяжело крутить педали и сколько сил к этому прикладывается. Например, когда едешь в гору, сразу складывается ощущение, будто у тебя ноги становятся огромными и сильными. А если ехать легко, то есть мы делаем много повторных движений, прокручивая педали, чувствуется, как уходит все ненужное.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос