Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Помогите! Пытаюсь похудеть, но вес стоит на месте. Питаться стараюсь правильно, спорт есть.. Что еще попробовать, чтобы сдвинуться с места?

МедицинаДиетологПохудение
Aleksis Aleksis
  · 23,4 K
Специалист сайта spksport.ru  · 16 февр 2021  · spksport.ru

Здравствуйте!

Существует ряд простых рекомендаций, которые позволят вам быстро и комфортно избавиться от лишнего веса:

  • самое главное это дефицит калорий. В день вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите. Это не значит, что надо «перестать жрать». Разница должна составлять примерно 200-300 ккал. Просто постарайтесь исключить из рациона высококалорийную пищу (жирное, сладкое, мучное, газировку, жареное, фастфуд и т.д.) и вы сразу заметите изменения на весах
  • повышенная физическая активность - помимо регулярных тренировок будьте активны и в повседневной жизни. Например, вместо лифта поднимайтесь по лестнице, с работы домой добирайтесь не на транспорте, а пешком.
  • спортивное питание - жиросжигатели, витамины, Омега-3 не только помогут вам в процессе похудения, но и хорошо отразятся на вашем здоровье
  • потребляйте достаточное количество чистой питьевой воды
  • соблюдайте режим дня
  • получайте полноценный сон
  • старайтесь избегать стрессов и переживаний

Если вы сделаете эти рекомендации своими привычками, то уже в самое короткое время вы будете удивлены своим преображением. И совсем скоро станет обладать привлекательным и, что самое главное, здоровым телом!

Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с...  · 28 янв 2022  · svejo.ru
Похоже вы достигли «эффекта плато». С точки зрения физиологии, основная причина связана с тем, что ваш метаболизм адаптировался к изменениям в питании и образе жизни. Если ограничения организм отнес к временным, он покрывает недостаток калорий внутренними резервами — в ход идет тот самый лишний жир. Но если время прошло, а вы все занимаетесь спортом и ограничиваете... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 19 нояб 2020  · fitbar.ru
Я бы посоветовала в течение хотя бы недели вести дотошный подсчет съеденных и потраченных калорий. Поясню, почему. Вес будет уменьшаться при условии дефицита калорий: когда вы расходуете больше, чем едите. Поэтому имеет смысл рассчитать, а создали ли вы дефицит или просто подобрали рацион и нагрузку, которые помогают удерживать вес на месте. Советую воспользоваться... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Тренер-диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов  · 7 дек 2020  · protein-girl.ru
Плато в похудении возникает по двум причинам — слишком большой дефицит калорий и отсутствие дефицита. При большом дефиците калорий организм переходит в состояние голодания/энергосбережения. В таком случае замедляется обмен веществ, снижается выработка ряда гормонов, меняется компонентный состав тела. Получается, что чем больше Вы будете себя ограничивать — урезать... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ Перейти на protein-girl.ru
Нутрициолог, специалист по пищевому сопровождению, помогаю снизить вес безопасно, без...  · 8 дек 2020

Помимо эффекта "плато" о котором, упомянули мои коллеги, стоит помнить о психологическом напряжении: чем сильнее хотите сдвинуть вес, циклитесь на этом, тем становится сложнее.

Физиологический аспект КБЖУ, дефицит/профицит калорий, безусловно играет роль. При этом эмоциональное состояние диктует свои правила.

Расслабьтесь и вес начнет снижаться)

Привет! Меня зовут Мила Микитюк! Дипломированный диетолог- нутрициолог. Страница в...  · 29 нояб 2019

В таких случаях применят БУЧ диету. Наш организм очень умный и быстро адаптируется к сложившимся условиям, потэтому ему нужно создать небольшой стресс. Но. для правильного составления БУЧ диеты нужен Ваш дневник питания за неделю.

А вы лучше сдайте анализ на показатель витамина Д. У меня была его нехватка. И после того, как я стала принимать Детримакс вес начал по-тихоньку снижаться. Тогда наверняка узнаете причину.