Пожалуйста напишите от "А" до "Я" питание что можно/нельзя при условии что хочу похудеть, учитывая физические нагрузки?

Еда, напитки и кулинария+5
Анонимный вопрос
  · 479
студентка

Знаю точно, что в первой половине дня нужно потреблять преимущественно углеводы,т.к. организму нужна быстрая энергия, а во второй белки, они помогают самовосстановлению организма, стакан воды с утра кто бы что не говорил, а это действительно дарит легкость и энергию, главное приучится, но лично я заменяю воду зеленым чаем, это антиоксидант и еще он хорошо очищает желудок от остатков вчерашней пищи. Про физ. нагрузки: в первую очередь после тренировки нужно употребить быстрорастворимые белки (протеины и тп)или попросту скушать банан, потому что белки после физ. нагрузки хорошо усваиваются, а уже после 1,5 часов покушать полноценно. А вообще для эффективности похудения стоит соизмерять потребление и трату килокалорий: больше ешь-больше пашешь, т.к. не "использованные" каллории становятся жирочком, в обратном случае если ты потребляешь каллорий меньше, чем используешь, жир(как универсальный источник энергии)отдает себя в жертву хорошей фигуре) к тому же следует кушать часто но понемногу, это позволит уменьшить объем желудка и при следующих приемах пищи вы будете чувствовать большее насыщение. Удачи!

4 мая 2017  · < 100
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос