Уважаемый автор, в вашем рассказе так хитро перекручено описание вашего тяжелого душевного состояния с отношениями с подругой, столько двойственных оценок, что маловероятно, что вы в настоящее время можете рационально проработать что-либо без посторонней помощи.
У вас нет сил ухаживать за собой, работать и заниматься чем-либо - куда сейчас заниматься самодеятельностью и грузить себя рефлексией? Да вы себя еще больше запутаете и будете дальше демонизировать свою подругу дальше, делать из нее громоотвод для происходящего с вами, а потом отметать эту версию.
Не хотите идти к эксперту, так хотя бы устройте себе условия для восстановления сил. Уберите наиболее стрессовые факторы, забудьте про якобы потерянное зря время, займитесь тем, что более или менее приятно для вас.