Фитнес директор, специалист в области спорта и здорового образа жизни. · 13 окт 2021
"Вакуум" - упражнение на улучшение функционирования поперечной мышцы живота , улучшение мобильности ребер, и эластичности межреберных мышц.
В следствии чего улучшается поддержка внутренних органов за счет чего возможно уменьшение объема талии. Так же косвенно может влиять на объем легких, что в свою очередь может улучшить аэробный обмен.
Если прямо отвечать на... Читать далее
Фитнес тренер, помогаю людям похудеть на 10-12 кг за три месяца, сделать тело подтянутым... · 5 дек 2021
Вакуум не имеет никакого отношения к сжиганию жира. К увеличению тонуса мышц — да.
Для сжигания жира подойдет только дефицит калорий, а так же увеличение бытовой активности. Просто наладьте питание и увеличьте активность в течение дня, и результат будет неизбежен :)
Фитнес Эксперт
Тренировки со своим весом.
Тренировки с отягощениями.
Бег
OCR
Питание · 20 авг 2021 · rusttraining.su
Приветствую! Не бывает "жиронабирающих" упражнений, на выполнение любого упражнения затрачивается энергия. А энергия в нашем организме накапливается в виде гликогена в мышцах и печени либо в качестве жира. Чтобы в качестве энергетического субстрата использовался жир, нам надо создать дефицит потребления калорий.
К сожалению локального "жиросжигания" не существует. Жир... Читать далее
Провожу тренировки по фитнесу, в том числе на аппарате ЕМС. Консультирую по вопросам о... · 25 окт 2021
Короткий ответ - Нет.
Правильнее будет спросить - для чего нужно упражнение "вакуум"?
Регулярное выполнение данного упражнения, предотвратит опущение внутренних органов, чем улучшит общее самочувствие и визуально уменьшит талию. Прямого отношения к сжиганию жира не имеет.
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 15 сент 2021
Упражнение «вакуум» очень полезно, как дыхательное упражнение и как самомассаж живота.
Если говорить о жиросжигании, то для этого нужно:
1) добиваться физической усталости, утомления в процессе тренировок;
2) корректировать пищевые привычки.
Хотя сами по себе дыхательные упражнения улучшают метаболизм, они могут способствовать жиросжиганию, но будут не очень эффективн... Читать далее
Тренер с батарейкой в сердце.
Рассказываю как питаться и что поднимать, чтобы быть... · 6 сент 2021
Профессиональные атлеты обязательно отрабатывают это упражнение для выступлений на соревнованиях по бодибилдингу. Но оно будет полезно и для любителей.
С помощью упражнения "вакуум" мы:
- Укрепляем пресс.
- Сжигаем висцеральный жир.
- Улучшаем пищеварение.
- Уменьшаем окружность талии.
- Корректируем осанку, активируем мышцы кора.
- Избавляемся от стресса.
Этого... Читать далее
Для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала разобраться из каких мышц состоит наш пресс. Диафрагма , Квадратная мышца поясницы , мышцы тазового дна мы рассматривать не будем, нас интересуют мышцы живота. Итак, прямая мышца, косые мышцы внутренние и внешние и поперечная мышца. И здесь больше всего нас интересует именно поперечная мышца живота. Обычными... Читать далее
Хммм.
Что-бы ответить на этот вопрос, нужно вспомнить немного теории.
Жир может быть под мышцами пресса или над мышцами пресса.
- Если у вас жир над мышцами пресса, то все не так страшно, но «ваккум» при такой ситуации, будет малоэффективен. Здесь, вашими верными помощниками станут «дефицит калорий» и регулярная физическая активность, минимум 30 МИН.
- Если же... Читать далее