Для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала разобраться из каких мышц состоит наш пресс. Диафрагма , Квадратная мышца поясницы , мышцы тазового дна мы рассматривать не будем, нас интересуют мышцы живота. Итак, прямая мышца, косые мышцы внутренние и внешние и поперечная мышца. И здесь больше всего нас интересует именно поперечная мышца живота. Обычными упражнениями заставить её сокращаться невозможно поскольку волокна идут поперек живота. Для чего же нужно это мышца?Именно она удерживает внутренние органы внутри брюшной полости, именно благодаря ей живот не выпячивается. Но как тренировать эту мышцу? И тут на помощь как раз приходит упражнения вакуум. Только с помощью этого упражнения мы можем тренировать поперечная мышца живота. И конечно в этом случае упражнения вакуум просто незаменимо.
А вот что же касается сжигания жира, то здесь ситуация, как и во всех остальных случаях: прорабатывая какую-либо мышцу на количество жира над этой мышцей, либо в других местах мы не влияем. Для уменьшения жирового компонента необходим энергетический дефицит.
Итак, подведём итог.
Можно ли похудеть от упражнения вакуум? - нет.
Полезно ли упражнения вакуум ? - Да, полезно.