Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Работает ли упражнение «вакуум» для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?

СпортФитнес+2
Nastya Sokolova
  · 500,9 K
Фитнес директор, специалист в области спорта и здорового образа жизни.  · 13 окт 2021
"Вакуум" - упражнение на улучшение функционирования поперечной мышцы живота , улучшение мобильности ребер, и эластичности межреберных мышц.
В следствии чего улучшается поддержка внутренних органов за счет чего возможно уменьшение объема талии. Так же косвенно может влиять на объем легких, что в свою очередь может улучшить аэробный обмен.
Если прямо отвечать на поставленный вопрос, то: "Вакуум"- упражнение с небольшими затратами энергии. И к "жиросжиганию" будет иметь скорее косвенное отношение.
6 экспертов согласныи1 эксперт не согласен
А я даже с упражнением для поперечной мышцы не согласен. Вакуум это даже не упражнение, это функция диафрагмы, а... Читать дальше
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru Cтроим красивое и здоровое тело с удовольствием.   · 1 сент 2020  · newyorkfitspo.ru
С уважением, Виктория БоровскаяПерейти на newyorkfitspo.ru
3 эксперта согласны

Весьма развёрнутый и понятный ответ.

Фитнес тренер, помогаю людям похудеть на 10-12 кг за три месяца, сделать тело подтянутым...  · 5 дек 2021
Вакуум не имеет никакого отношения к сжиганию жира. К увеличению тонуса мышц — да.
Для сжигания жира подойдет только дефицит калорий, а так же увеличение бытовой активности. Просто наладьте питание и увеличьте активность в течение дня, и результат будет неизбежен :)
2 эксперта согласны
Коротко и по делу!👌🏾
Фитнес Эксперт Тренировки со своим весом. Тренировки с отягощениями. Бег OCR Питание  · 20 авг 2021  · rusttraining.su
Приветствую! Не бывает "жиронабирающих" упражнений, на выполнение любого упражнения затрачивается энергия. А энергия в нашем организме накапливается в виде гликогена в мышцах и печени либо в качестве жира. Чтобы в качестве энергетического субстрата использовался жир, нам надо создать дефицит потребления калорий. К сожалению локального "жиросжигания" не существует. Жир... Читать далее
Больше интересного Перейти на t.me/rusttraining
2 эксперта согласны

На счет этого упражнения незнаю?!, а вот бег, и кардио упражнения, делать пресс чаще, сжигает на 99,9%)))

Провожу тренировки по фитнесу, в том числе на аппарате ЕМС. Консультирую по вопросам о...  · 25 окт 2021
Короткий ответ - Нет.
Правильнее будет спросить - для чего нужно упражнение "вакуум"?
Регулярное выполнение данного упражнения, предотвратит опущение внутренних органов, чем улучшит общее самочувствие и визуально уменьшит талию. Прямого отношения к сжиганию жира не имеет.
2 эксперта согласны
Жиросжигание на определённом участке тела НЕВОЗМОЖНО! Худеем во всех местах одновременно. Но если кушать... Читать дальше
Методист адаптивной физической культуры. Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза...  · 15 сент 2021
Упражнение «вакуум» очень полезно, как дыхательное упражнение и как самомассаж живота. Если говорить о жиросжигании, то для этого нужно: 1) добиваться физической усталости, утомления в процессе тренировок; 2) корректировать пищевые привычки. Хотя сами по себе дыхательные упражнения улучшают метаболизм, они могут способствовать жиросжиганию, но будут не очень эффективн... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Основы даны необходимом направлении
Тренер с батарейкой в сердце. Рассказываю как питаться и что поднимать, чтобы быть...  · 6 сент 2021
Профессиональные атлеты обязательно отрабатывают это упражнение для выступлений на соревнованиях по бодибилдингу. Но оно будет полезно и для любителей. С помощью упражнения "вакуум" мы: - Укрепляем пресс. - Сжигаем висцеральный жир. - Улучшаем пищеварение. - Уменьшаем окружность талии. - Корректируем осанку, активируем мышцы кора. - Избавляемся от стресса. Этого... Читать далее
1 эксперт согласен
Хотелось бы обоснование на уровне биохимии. Хотя бы о пищевареннии и сжигании жира. Каким образом? Достоверные... Читать дальше
Фитнес, похудение, диетология  · 20 сент 2021
Для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала разобраться из каких мышц состоит наш пресс. Диафрагма , Квадратная мышца поясницы , мышцы тазового дна мы рассматривать не будем, нас интересуют мышцы живота. Итак, прямая мышца, косые мышцы внутренние и внешние и поперечная мышца. И здесь больше всего нас интересует именно поперечная мышца живота. Обычными... Читать далее
1 эксперт согласен
Преподаю йогу. Помогаю людям найти гармонию внутри, и начать замечать гармонию снаружи.  · 10 авг 2021  ·
olga_marley_
Хммм. Что-бы ответить на этот вопрос, нужно вспомнить немного теории. Жир может быть под мышцами пресса или над мышцами пресса. - Если у вас жир над мышцами пресса, то все не так страшно, но «ваккум» при такой ситуации, будет малоэффективен. Здесь, вашими верными помощниками станут «дефицит калорий» и регулярная физическая активность, минимум 30 МИН. - Если же... Читать далее
И помни, ты-это важно. P.S. Лови Дзен и улыбайся. Перейти на instagram.com/olga_marley_
1 эксперт согласен
Согласна)
Фитнес-тренер. Мать троих прекрасных крошек! И немного экономист))  · 15 нояб 2021
Именно упражнение "ваккум" естественно не работает для сжигания жира живота, так его цель абсолютно другая.
Сам вопрос задан некорректно, так как нельзя "сжечь жир" локально на животе.
1 эксперт согласен
Подтверждаю!🤝