Вот вам ещё один альтернативный ответ:
Приседайте со штангой. По сути, приседая со штангой на плечах, которая весит как и вы, вы автоматически способны выжимать свой вес одной ногой. Если силы достаточно, то балансировка уже вопрос десятый.
Такая же история с подтягиваниями. Я начал подтягиваться на одной руке, только после того, как начал подтягиваться с дополнительным весом на двух руках.
Поздно я прочитал ваш комментарий к вопросу)
Одну ногу вперёд, другая- та, на которой нужно приседать(ну не летать же?). На первые разы стоит держаться за опору стол/стул/другая точка опоры. Ну и садишься на опорную ногу, потом встаёшь. Надеюсь помог.
Сам пока не научился, но есть хорошая книжка по которой сам время от времени занимаюсь (даже серия книг) Пола Уейда «Тренировочная Зона». Там достаточно хорошо описана методика, как этого добиться с нуля.эта же книга и сама методика есть в сети, а также есть упражнения по этой книге на ютубе.
Да ёпт! Сначала держишься одной рукой за что-то, например диван, потом постепенно учишься без поддержки. И по высоте все время все ниже и ниже стараешься. Тоже мне наука.
Я научился этому примерно в 1991 году, поэтому сам уже и не помню точно личный рецепт, отвечаю чисто логически