Что я готовлю на завтрак (на двоих) : разрезаю вдоль пластинку скандинавского хлеба , намазываю тонким слоем мёд (с пасеки ), кладу сверху 5% творог , затем на тарелку нарезаю по пол. банана каждому, пару кусочков горького шоколада (75%). Чай зелёный с корнем имбиря
без сахара (мы его не употребляем много лет ). Есть варианты с кашами,
овсянка , гречка с добавлением ряженки или варенца + ложка витаминной бомбы Амосова ", тоже горький шоколад к зелёному чаю .
Вес проверяем утром до завтрака , держим его в норме годы .)