Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания.
Индивидуальные и... · 17 июл 2021 · fitness-50.contact-me.info
Если обобщить и сухо ответить то ДА!
Действительно растяжка особенно в конце силовой тренировки очень полезна и даже необходима. Не многие атлеты это делают, а зря.
Растяжка позволяет меньше образовываться болевым мышечным уплотнениям, рястягивая фасции чем освобождает место для увеличения мышечной массы, которая благодаря этому растет активнее.
Регулярная рястяжка помогает поддерживать эластичность мышц, чем предотвращает травмы и разрывы.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
Лучший
Растяжка бывает разная. Активный, динамический стретчинг укрепляет мышцы. Пассивный стретчинг на расслаблении, да ещё и с давлением из вне - ослабляет мышцы и связки.
Так как во время динамической растяжки мы используем эксцентрический режим работы мышц (сокращение во время вытяжения), тело становится эластичным, упругим и подтянутым. Мы увеличиваем гибкость в... Читать далее