ОтвечаетАнна Банина
Для того чтобы начать эффективные занятия йогой не требуется специальных приспособлений. Все что понадобится вам – это лишь свое тело. Если решили заниматься дома, в качестве дополнения можно приготовить небольшой коврик для занятий.
Упражнения выполняются босиком на любом мягком покрытии, которое наверняка есть у каждого. Подойдет любая одежда, которая не сковывает движения и в котором вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
Если же вы решили заниматься в студии, то дополнительные предметы и аксессуары предоставляются, хотя бы на пробные занятия
Некоторые учителя йоги вообще не принимают использование какого-либо дополнительного оборудования. От их учеников требуется только одно – просто прийти на само занятие.
Подойдут ли занятия йогой мне?
Занятия йогой доступны каждому человеку в независимости от его возраста, пола и других факторов. Единственное противопоказание для занятий йогой – заболевания, проходящие в острой форме или недавно полученные травмы, которые в силу своих особенностей препятствуют занятиям.
Обратите внимание, что нельзя заниматься практикой йоги при острых болевых ощущениях. Болевые спазмы – это безусловный знак тела и всего организма, что занятия йогой в это время лучше не проводить.
В чем польза занятий йогой
У занятий йогой есть много преимуществ:
- йога способствует улучшению здоровья и состояния мышц и суставов;
- существенно улучшается качество сна;
- йога позволяет быстрее восстановиться после различных силовых нагрузок на организм;
- занятия развивают в человеке гибкость, силу, выносливость, подвижность;
- улучшается настроение и появляется больше жизненной энергии
- занятия избавляют от болевых ощущений в области спины и позвоночника.
Необходимо понимать, что йога представляет собой одновременно и духовную, и физическую практику. С ее помощью удается в короткое время снять стрессовое состояние, полностью расслабиться, ощутить прилив энергии и сил.
Ну а самый оптимальный способ узнать ответ на вопрос: подходит ли вам йога или нет – это просто попробовать начать ей заниматься. Для начала можно поговорить с инструктором и посетить пробное занятие
1 эксперт не согласен
Сергей Парфёнов
12 февраля 2023возражает
Это ответ на вопросы: что нужно для занятий, подойдут ли они мне и в чём польза.
Если имеется в виду посещение занятий (обучение), то необходимо найти квалифицированного преподавателя.
Ну а если вопрос о том, что первым делать, то тут опять отправлю к опытному преподавателю.
Ответы о том, что нужно походить, понапробовать разного и везде - неправильно.
Нужно смотреть на компетенцию преподавателя, а не на то, на сколько он окажется симпатичным, гибким и т.п.
Преподаю йогу. Помогаю людям найти гармонию внутри, и начать замечать гармонию снаружи. · 7 авг 2021 ·
olga_marley_
Существует большое количество стилей йоги. И даже один и тот же стиль йоги, преподаватели преподносят по разному.
Стиль и учитель приходят одновременно.
Поэтому первым шагом будет ваше путешествие в поисках человека, который станет маяком и вдохновителем на регулярную практику. А в момент этого поиска экспериментируйте С разными направлениями (хатха, виньяса... Читать далее
В йоге есть "тройное лекарство". Ичха, Крия Джнана. Т.е. надо волеизъявить заниматься йогой, получить знания как заниматься и начать заниматься.
Вы уже волеизъявили. Теперь знание. Зависит от Ваших возможностей. Сначала лучше пойти в йога/фитнес центр. Причем походить в разные. Разные преподаватели, разные виды и стили йоги. Посмотреть, попробовать на себе. И самое... Читать далее
С того, чтобы решить, где вы будете заниматься: в зале в группе или самостоятельно дома. Групповые занятия обладают одним неперебиваемым плюсом: вам не нужно давать себе волшебный пендель, чтобы заниматься. Разве что необходимо регулярно доходить до зала, не позволяя себе пропускать занятия.
Минусы группы такие. Вам может не понравится тренер. Вам может не подойти... Читать далее