Школа идеального тела #Sekta, как вариант) Очень удобно, что есть заочные программы для занятий дома. Можно посмотреть способы решения проблемы "состояние тюлень" на их сайте или в официальном инстаграме.. Там же много результатов мотивирующих. ;)
Для начала необходимо приучить себя рано вставать и делать утреннюю зарядку, возможно пробежку, но для начала вряд ли у вас будет желание выходить куда-то и бегать или заниматься.
Поэтому считаю самым простым шагом к ЗОЖ это утренняя зарядка